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孕妇钙片什么牌子的好？谨记四点让你选“好”钙

来源： 最后更新：23-03-16 12:37:12

十月怀胎孕妇需要摄入足够的营养，才能让胎儿健康成长。除了每日的营养膳食要营养搭配之外，适当的补充叶酸和钙片也是很重要的。尤其是钙，在整个孕期一定要摄入充足。虽然，钙质的来源可以在食物中摄取，但相对于现成的钙片而言，后者更为方便，且见效更快。

只不过，市面上的钙片品牌甚多，摆满整个货架的不同牌子、不同成份，总让我们的孕妈咪无从下手。孕妇钙片什么牌子的好呢？其实，选购一款好钙片 ，孕妈咪只需谨记四以下四个原则，便能找到衬心如意的好钙片。

1、选择钙源安全含钙量高的碳酸钙制剂

碳酸钙是从矿石加工提纯而来，相比起动物骨骼中提取的钙和海洋生物提取的钙，从矿石中提取精致而成的碳酸钙更加纯净安全，受到的环境污染会比动物及海洋生物小很多，安全性更加可靠，并且碳酸钙的含钙量为所有钙源中最高的。

我们所见到的钙制剂在钙元素含量上有很大差异，孕妈咪在购买时不要只注意钙化合物的含量。例如，碳酸钙的钙元素含量最高，达40%;而葡萄糖酸钙的钙元素含量最低，只有9%。要注意说明书中实际钙元素的含量。就拿迪巧碳酸钙片来说，一片含钙300毫克，每天两片加均衡饮食，就可以满足孕期补钙需求，可以减轻孕妇因服用过多片剂而导致的肠胃负担。

2、选择含有山梨醇的钙剂

很多孕妇在补钙后经常出现便秘的症状，所以这就需要补钙产品最好能含有山梨醇成份。山梨醇有着放松舒缓肠胃的作用，可增加肠腔内渗透压，使水分聚集增多，使肠道扩张、蠕动加快;同时能够对肠内菌群产生调节作用，帮助软化肠道内的排泄物，从而促使排便。

3、选择含有适量维生素D的钙剂

维生素D可帮助肠道钙的吸收、促进钙离子在骨骼中的沉积和减少肾脏钙离子的排出。如果孕妇维生素D充足，则有利于预防小儿佝偻病，因此，保证适量维生素D摄入，对于孕妇而言尤其重要。孕妈妈可以选择一些含有维生素D的复方钙制剂(如迪巧)，这样就不需再另外服维生素D和鱼肝油，也不容易造成维生素D过量。

4.选择溶解度高和吸收率好的钙剂  

研究认为，各种钙剂在胃液中溶解度是不一样的，吸收率也是不一样的。溶解度高则吸收率好，人体利用率也相对较高。据研究，碳酸钙吸收率为39%；乳酸钙吸收率为32%；葡萄糖酸钙吸收率为27%；牛乳钙吸收率为31%；醋酸钙吸收率为32%，柠檬酸钙吸收率为30%。这些都是吸收率较高的钙剂。

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