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图解睡前五个丰胸动作 练习这个动作后成为“大胸”指日可待

来源： 最后更新：23-02-19 10:05:32

有些女性可能在读书时代就会被人取笑说是寝室最小胸部的人，到了成年后步入社会了，胸依然还是那么的小，这真的是年龄在长，胸却停滞不前。胸小的女性朋友看到胸大的朋友，就特别的羡慕，肯定也会幻想：要是我的胸部一夜之间变大了就好了。

有的女性朋友是先天的胸部发育不良，所以才导致的胸小，不过女性朋友们可以通过睡前用手来按摩胸部的手法来使胸部变大，睡前有五个动作，可以有助于胸小的女性朋友胸部变大。

给大家单纯的介绍按摩胸部的手法动作，肯定有一些女性朋友感觉到很迷茫，不是很理解该怎么做，就想要图解的按摩手法，下面小编就满足大家的这个问题，接下来就给大家图解睡前五个丰胸动作，如果大家按照下面的动作来做，相信不久之后就能达到自己想要的效果。

图解睡前五个丰胸动作

第一步：外侧画圈

首先要把你的双手的手肘部位弯曲成为90°左右之后再慢慢的张开，把手举到和你的胸部平行的地方，让你的手掌心朝外，以手肘为圆心，向你的后方画圈，这组动作在做的时候重复做10次就可以了。

小贴士：在做画圈圈这个动作的时候，记得你的幅度一定要大，这样打开的范围才更大，扩胸的动作也就更大，才更有利于胸部的发育，而且这个动作还可以瘦手臂哦。

第二步：手肘提胸

这组动作记得是要把你的右手放在你的耳朵后面，然后把你的左手弯曲来放在你的肩部，深深的吸一口气，尽可能的把你的右手升到你的最高处，然后回到原位，把左手肘放在你的耳后边，右手在弯曲后就放在你的肩部，也是要尽可能的升到你的最高处，这两个动作都是需要保持10秒钟，也是需要重复做10次的。

小贴士：这组动作要把往后拉的手尽量的碰到你的肩膀处，这样可以提升胸部的线条，同时还可以拉伸手臂的肌肉，锻炼身体。

第三步：屈手挺胸

把双手举高，然后适当的弯曲，把手掌心放在脑勺后面，慢慢的吸气，使手肘和耳朵的部位保持平衡的状态，再慢慢的呼气，把你的上半身向左边慢慢的移动，移到你的极限后，再慢慢的回到原来的位置，然后再向右慢慢的移动，这个动作是要重复做10次哦，停的时间也是要在10秒钟。

小贴士：不管是做哪一步的动作的时候，都是需要把你的腰和胸保持在一个挺直的状态，而且你的双脚要和你的肩膀是一样的宽，在做伸展的时候，记得多停顿哦，这样得到的效果是你意想不到的。

第四步：合十提升

在吸气和呼气的时候腰和胸都是需要挺直的，还要把双手弯曲成为90°，把你的手肘和手掌心完全的形成贴合的状态，用内的向里面吸气，然后再慢慢的呼气，与此同时，双手要慢慢的往上提高，直到达到自己的最高处，这个动作也是需要维持在10秒内，这组动作需要反复做10次哦。

小贴士：这组动作是需要上半身不能出现驼背的情况，要抬头挺胸。这样才能够达到绝佳的效果，有的女性的胸是外扩的，这个动作就可以改善你外扩的情况，使胸部两边的线条更加的完美和紧致。

第五步：左右合十

这个动作主要就是要把身体保持在一个挺直站立的状态，然后把你的双手的掌心合十，把手部的手肘向上提高来放在你胸口的位置，深深的吸一口气然后再慢慢的呼出，掌心处要用力的向内而挤压，这个时候双手要尽可能的往你的左边移动，这个动作要保持10秒钟，10秒过后再恢复到最初的状态，过后再从反方向来一遍，动作还是要保持10秒，这组动作记得要重复15次哦。

小贴士：这个动作在做的时候要注意手掌要向内用力，在手臂进行左右移动的时候，要保持手肘部位和你的胸口是保持平衡的，这样可以使你的胸部始终是保持在坚挺的状态，而且还可以把手臂上面多肉的赘肉去掉。

温馨提示：

以上就是给大家图解睡前五个丰胸动作，希望对女性朋友们有所帮助，相信照着以上的动作，不久之后女性朋友就可以达到自己之前想要的达到的效果，而且在做这五组动作的时候不仅是能够丰胸，还能减掉手臂上多余的肉肉，这真的是一举两得，女性朋友们可以睡前试试这五个动作。

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