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孕妇必吃的12种食物 小食物大功效快看你吃对了吗

来源： 最后更新：23-02-19 12:03:45

其实，说句实话，孕妇必吃的12种食物受到了很多人的猜疑！网上对于孕妇必吃的12种水果有各有不同的答案，但是很多说法和一些饮食禁忌什么的，好像都是我们自圆其说、各执一词的态度！

孕妇在孕期的饮食本就是一个很重要的注意事项，孕妇是一个特殊存在的群体，孕期饮食合理合适更是一种责任，务必追求营养均衡！就拿孕妇必吃的12种水果来说好了，我们不妨可以从孕期膳食营养指南方面入手。

很多的孕期必吃食物和不能吃的食物，如果不做的话孩子怎么怎么样，这个说法本就是不存在的！而孕妇需要注意的是如何把膳食营养全方位，孕期有一个全面的营养膳食均衡之后，这些孕妇必吃的12种食物知识一些个食物的全方位补充，因此，今天给大家介绍的是更适合孕妇吃的12种食物！来看看吧！

孕妇必吃的12种食物

1.板栗

孕妇吃板栗可以消除疲劳，提高孕妇自身免疫力而板栗中含有丰富的叶酸、蛋白质以及脂肪还有维生素等，孕妇很适合吃，对宝宝也有好处，可以促进胎儿发育等。但是需注意，板栗不可以和牛肉同吃！

2.柠檬

柠檬中含有很多营养成分，其中有柠檬酸和多种维生素以及微量元素的功效，有安胎作用、孕妇可以养颜、补钙降血糖等。肝虚的孕妇可以多吃一点，柠檬的杀菌作用很大，可以增强抵抗力。

3.红枣

红枣可以增强母体的免疫力，也就是说妈妈食用后对宝宝的作用也很大哦！红枣里面含有丰富的维生素，能够促进胎儿大脑的发育，给孕妇和胎儿补血等。

4.葡萄

葡萄号称水果皇后那是实至名归的！其中葡萄对于孕妇看来说有利尿效果，可以消肿、安胎、抗贫血等。主要是因为葡萄能给孕妇调理神经元素和情绪，排毒杀菌等功效。

5.核桃

核桃，就是补脑！最直接的作用者就是胎儿！核桃有助于小孩大脑发育、提高智力和记忆力，一般建议怀孕四个月后就开始吃核桃，这个时期最合适，每天吃五个，食物广泛化！

6.海参

海参有很高的蛋白质和脂肪、DHA等，多吃海鱼可以增强孕妇自身抵抗力和免疫力，有养胎利产的功效，还能促进胎儿大脑发育哦！

7.牛肉

牛肉，肉类中的天之骄子！其中的蛋白质、铁、锌和叶酸是孕妇的最佳饮食，首先就是补铁，促进胎儿智力发育，还能增强孕妇的抵抗力，补充孕期的叶酸。

8.海鱼

海鱼有着保健的功效，其中的DHA和多种矿物质都是健脑的，可以提高孕妇的机体抗炎能力，增强食欲和预防早产流产等，更关键的是还能预防乳腺癌和新生儿哮喘等。

9.萝卜

萝卜号称民间小人参！其中的萝卜素和维生素是不容小觑的，罗比可以健脾开胃，护双目，治感冒和运气通气效果！而便秘的而孕妇吃萝卜可以改善便秘情况，但是不宜空腹吃，以免引起孕妇胃绞痛。

10.小米

小米是五谷之首。主要有碳水化合物、粗粮脂肪和纤维，小米还有维生素和胡萝卜素，可以给孕妇带来滋阴补血的效果，增强运气的食欲，防止呕吐、习惯性流产等。

11.野菜

野菜又叫长寿菜，其中的蛋白质、维生素和纤维素都是对孕妇有极好的作用！就像是强身健体、抗菌消炎、治疗便秘、利水消肿等，孕妇可以多吃，可以促进胎儿视力的发育。

12.酸奶

孕妇喝酸奶，其中最大的好处就是乳酸菌和蛋白质的吸收，不仅如此，酸奶的维生素和矿物质对于孕妇的功效那是极大的！可以消除便秘、增强抵抗力、调节肠道菌群，防治腹泻等等。

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