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3个瘦萝卜腿的最快方法 瘦小腿就这么简单！

来源： 最后更新：23-02-18 10:03:28

很多人不理解什么是萝卜腿，萝卜腿指的就是那些腿脖子很细但是腿肚子却很粗很大的人，这是小腿比例不协调的现象，而很多的女生都属于这样的情况！一般的萝卜腿很好分辨，不管是正面还是背面都能很明显的看出来。说起萝卜腿形成的原因一般就是经常性的垫脚尖、跳跃等动作，这样就会使自己的小腿后腿腓肠肌过度使用而僵硬肥大。

萝卜腿可不是爱美女生的“专属”，想想自己穿着裙子，衣服美若天仙的样子，but在看腿，腿型毁所有！看着街上那些美女的腿，那时又长又直啊！腿型漂亮，总让人回头多看几眼，是不是羡慕呢？那么小腿太大怎么瘦呢？萝卜腿怎么才能变细变瘦呢？有没有瘦萝卜腿的最快方法？别急，其实瘦掉萝卜腿只需要这3个方法便可以达到快速变瘦的功效，想瘦小腿，并不是一件什么很困难的事情！

3个瘦萝卜腿的最快方法

1、蹬车式

首先，先仰卧于瑜伽垫子上，两手放平于身体两侧，掌心向下，双腿自然伸直。

再来，保持自然的呼吸；上身和头部保持不动，深呼吸，微微屈膝慢慢抬高两腿，做蹬自行车的动作。

接着，向前蹬10次，向后蹬10次；双腿微拢，再向前、向后各蹬10次，结束后再慢慢还原，调整呼吸、放松。

2、半脚尖式

躺于瑜伽垫上，双腿打开与髋部同宽，肩膀放松打开，双手自然垂直在身体两侧。

然后双脚脚后跟相对，脚尖抬起，双膝向两边尽量打开。

吸气身体立直，双手食指与大拇指相扣，自然呼吸3——5秒。

吸气，左手抬起，放于胸前；呼气放松，再次吸气，右手抬起放置头顶，感觉脚尖有很强的受力感。

这组练习能够锻炼我们脚尖与脚踝的柔韧性。练习瘦腿瑜伽的时候要注意一点，脚后跟相对并半蹲，使小腿充分受力。所以要反复练习，直到小腿有酸酸痛痛的感觉才有效果！

3、散步走路

散步走路的时候加快速度，尽量将步子迈得大些。这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼。

简单的说，就是充满活力的走路，这样走路的方式在平时应该养成习惯。、

记得，在完成以上每个运动后，都需要对腿部进行拉伸、放松！

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