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孕妇能不能吃香蕉？孕妇吃香蕉要注意什么？

来源： 最后更新：23-02-18 12:38:54

得知怀孕的消息后，相信很多准妈妈都欣喜万分，饮食习惯也逐渐改善，该忌口的要忌口，该加强营养的要加强，那么孕妇能不能吃香蕉？什么情况的孕妇不能吃？

孕妇能不能吃香蕉？

孕妇是可以吃香蕉的。
香蕉中富含钙、维生素C、铁磷、胡萝卜素、核黄素、硫胺素和烟酸等对人体非常重要的元素，也含有少量的硫、镁、铜和维生素D、E等，所以，吃一些香蕉对准妈妈来说是有很多好处的。
准妈妈在怀孕期间，需要的钙元素也会增多，所以补钙很重要。香蕉中含有丰富的钙元素，所以准妈妈吃一些香蕉可以补钙，香蕉里面大量的钾离子、膳食粗纤维和其他的微量元素，对清理肠道也是很有帮助的。因为准妈妈在孕期，都会有便秘的现象，适量的吃一些可以缓解便秘的现象。

但是肠胃不好的人不能多吃香蕉，吃过多的香蕉容易造成腹。怀孕早期腹泻的话容易流产，怀孕晚期拉腹泻容易造成早产，香蕉的含糖量较高，所以在测血糖之前吃太多香蕉，会导致血糖数据偏高，孕初期要少吃香蕉，孕中后期吃香蕉比较好好，不能因为喜欢就吃太多，每天吃一根即可。

孕妇吃香蕉要注意什么？

1、香蕉要吃熟的才通便：未成熟的香蕉含较多鞣酸，对消化道有收敛作用，会抑制胃肠蠕动，多吃了不仅不能通便，反而会加重便秘。事实上，香蕉是热带、亚热带的水果，为了便于保存和运输，采摘的香蕉也只有六七成熟， 很多地方吃到的香蕉都是经过催熟后才成熟的，虽然已尝不出生香蕉的涩味，但生香蕉中的鞣酸成分仍然存在。

2、体虚孕妈少吃香蕉：因为香蕉性寒，体质偏于虚寒者，最好避之则吉。例如胃寒(口淡胃胀)、虚寒(泄泻、易晕)、肾炎(也属虚寒)、怀孕期脚肿者，最好不要生吃香蕉。除非蕉肉经过蒸煮，寒性减退后才可进食。

3、不要空腹吃香蕉：空腹吃香蕉不利于人体健康，因为香蕉含有丰富的糖和纤维物质，有助消化、通便的功效，早上空腹时肠胃内没有可供消化的食物，这时吃香蕉会加快肠胃的运动，促进血液循环，增加心脏负荷，容易导致心肌梗塞。香蕉中含有大量的镁，多食可使血中的镁含量大幅度增加，对人的心血管系统产生抑制作用，可引起明显的感觉麻木、肌肉麻痹，出现嗜睡乏力的症状。一般应选择在饭后或不是饥饿状态时吃香蕉比较安全。

4、香蕉等水果不能作为主食：凡事都要有个度，不能因为喜欢就吃太多，大量的吃有导致孕妇腹泻的可能，而且在测血糖之前吃太多香蕉会导致血糖数据偏高。孕初期要少吃，中后期吃香蕉好，孕妇更不能把水果作为主食，应该遵循时令而多样化地选择鲜品，水果每餐1-3个，蔬菜日摄入量400克，其中绿叶蔬菜应占1/2。
5、香蕉和牛奶勿同食：香蕉和酸奶同食会导致消化不良或腹泻，因为牛奶中的蛋白质80%为酪蛋白，牛奶的酸碱度在4.6以下时，也就是当牛奶遇酸时，大量的酪蛋白便会发生凝集、沉淀，难以消化吸收，严重者还可能导致消化不良或腹泻。
结语：孕期女性在饮食上一定要注意，因为很小的细节可能对自身以及宝宝都会有不好的后果，因此孕期食用香蕉一定要注意量，不要一时享受，造成以后的不良后果。

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