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2岁宝宝吃什么饭菜好？2岁宝宝补钙和补充蛋白质吃什么好？

来源： 最后更新：22-05-30 06:54:03

两岁大的宝宝吃什么和其他的年龄阶段的宝宝也是会有所区别的，但是却不是所有的家长2岁的宝宝吃什么饭菜好的，那么，我们一起来看看，2岁宝宝吃什么饭菜好？

2岁宝宝吃什么饭菜好？

2岁的宝宝可以吃的主食：
米饭，馒头，包子，饼，饺子等

2岁的宝宝可以吃的辅食：
肉类，蛋类，海鲜类，豆类，蔬菜等。

2岁宝宝补钙和补充蛋白质吃什么好？

补钙：
奶制品、鸡蛋、鱼类、贝类、豆腐及豆类、芝麻酱、南瓜子等。维生素D、维生素C、乳糖等都有助于钙的吸收利用。
补充蛋白质
鸡肉、牛肉、鱼虾肉、鸡蛋、牛奶、豆腐都富含蛋白质。

2岁宝宝每日钙摄取多少？

1-3岁时，对钙的摄取量每天增至600毫克。可他们的饮食是从以奶类为主，逐渐过度到以谷类为主的。调查显示，我国1-3岁婴幼儿饮食中的钙仍达不到需要量。因此，每天还应为宝宝补钙150-300毫克，奶及奶制品也仍是饮食中不可缺少的成分。每天最好饮奶400毫升左右，同时注意安排奶制品、骨头汤、小虾皮、鱼类等富钙食物。

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