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月子期间腰疼怎么补救的4大方法 轻松赶走月子病

来源: 最后更新:23-02-05 10:05:04

导读:生完孩子以后腰疼的毛病,许多产后妈妈都曾遭遇过,那,月子期间腰疼怎么补救,有没有什么好的方法?相信大

生完孩子以后腰疼的毛病,许多产后妈妈都曾遭遇过,那,月子期间腰疼怎么补救,有没有什么好的方法?相信大家都听说过这样一个说法,就是月子里落下的小毛病,非得再坐一回月子才能补救回来,真的一定要如此做吗?事实上,完全不用这样麻烦,而且这样的说法也是不科学的。

月子期间落下腰疼的毛病,与坐月子的方式和生活习惯,和饮食习惯有很大的关系。那么,月子期间腰疼怎么补救,我们完全可以利用月子这一特殊的时期来进行调理补救,具体的补救方法有以下的7种,可以利用这些方法和技巧来消除腰疼的小毛病。

月子期间腰疼怎么补救

1、保暖:产妇产后体质非常虚弱,容易受凉,尤其是怀孕期间受力较重的腰部,更容易受风寒侵袭。 因此,传统的做法是捂月子,产后1个月内不出门。近年来有一种说法,西方女性产后自己抱着孩子回家,接着就上超市买东西,根本没有捂月子的说法,反过来就说中国捂月子的做法非常落后等。其实东西方人的体质差异很大,中国捂月子的做法是几千年总结出来的经验,适合中国女性的体质。

2、休息:充分的睡眠可帮助产妇恢复体力,恢复肌肉的弹性,在照顾好孩子的同时,尽量抽空睡觉。还不能搬动重物,减少腰部受伤的机会。

3、适当控制体重:大多数产妇产后体重都有明显的增加,腰椎的负担就会加重,成为腰痛的诱因。

4、适当锻炼腹部及腰骶部的肌肉力量,可增强腰椎的稳定性,最好在产后两周左右开始锻炼。可做仰卧起坐运动和类似划船的运动。

缓解产后腰疼吃什么

有很多菜肴可以有效缓解产后腰痛症状,新妈妈可以在做好预防措施的同时,多吃一些防治腰痛的食物。

杜仲羊肉汤

配料:杜仲20克,肉苁蓉30克,枸杞子15克,党参15克,当归20克,生姜20克,羊肉300克。

做法:1、将羊肉洗净,切成小块,放入开水中煮,抄去浮沫,捞出备用。生姜切片。2、将羊肉、生姜与其他中草药一同放入砂锅中,放入适量清水,炖至羊肉熟烂即可。

营养功能:此汤对因肾虚血亏而引起的产后腰痛、腰膝酸软非常有效。

当归红枣粥

配料:当归25克,川芎15克,红花10克,干姜10克,生山楂35克,桃仁20克,粳米200克,大枣数枚及红糖适量。

做法:

1、先将当归、川穹、红花、干姜、生山楂放入砂锅中煎40分钟,沥出汤汁留用。

2、再将桃仁、粳米、大枣放入砂锅中煮成黏稠状的粥,最后将前面煎好的药汤倒入粥里,加入适量红糖即可。

营养功能:这个粥适合淤血留滞引起的产后腰痛。

山药栗子粥

配料:肉桂20克,干姜15克,白术25克,甘草10克,山药45克,茯苓20克,去壳栗子60克及糯米100克。

做法:

1、先将肉桂、干姜、白术、甘草放入砂锅中煎30分钟,沥出汤汁留用。

2、再将山药、栗子、茯苓、粳米放入砂锅中,加适量清水煮粥,最后将药液倒入,粥成粘稠状即可。

营养功能:这个粥适合由寒冷引发的腰痛。

小编的话:女人生完孩子以后,一定要把坐月子这件事情放在心上,有的产后妈妈由于自己比较年轻,缺乏这方面的经验,还有她们并没有把坐月子当回事,所以该忌讳的食物和事情,她们都没有放在以上,以至于自己落下了难治疗的月子病痛。

如果想要避免月子里落下任何小毛病的话,产后妈妈首先得自己遵守月子的规则,自己得把坐月子当一回事哟。以上的月子期间腰疼怎么补救的几个方法,真的很管用。

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