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顺产后腰痛是月子病吗 顺产后腰痛多久能恢复怎么办

来源： 最后更新：23-02-05 12:36:29

都说这个世界上每一个母亲都是伟大的，这句话真的是没有错的，怀胎十月的艰辛只有体验过的宝妈们才知道，好不容易盼星星盼月亮盼到了分娩的日子，还需要经历11级的疼痛才能够平安将孩子生下来，真的是非常不容易，在生完孩子的一个月，新妈妈是不能到处走动的，不能下床，不能吹风，处处都要受到限制，真的是非常的痛苦！

不过这个真的不是老人的封建迷信，因为新妈妈在生产的时候，大量的出血导致的了元气大伤，这个时候他们的抵抗力是非常弱的。如果风寒趁虚而入，进入宝妈的体内，就很有可能在宝妈身体里面沉积，会引起一系列不适应的症状，这也就是我们常说的月子病！而产后腰痛应该是最容易出现的一种病症了，很多宝妈都表示，自己在生完宝宝以后就出现了腰疼的直都直不起来，平时想要弯腰捡个东西也是异常的艰难，这个时候老人就会站出来说教了，把责任全部都推到月子没有好好坐身上，然而事实真的是这样的吗？今天小编就给大家解答一下，顺产后腰痛是月子病吗？顺产月子病多久能够恢复，应该怎么办才好，赶紧来看看吧！

顺产后腰痛是月子病吗？

其实很多宝妈都误会了，顺产后腰痛并不是月子病，而是与孕期妈妈的一些身体的变化有关，只不过那个时候大家的关注力都在孩子身上，所以可能很难察觉，等到孩子健康的出生以后，这种感觉就越发的明显起来，再加上如果没有好好的坐月子，那么这个黑锅就扣在了月子病上面！

产后腰痛的原因有哪些？

1、与孕期的身体变化有关。怀孕期间孕妈腰部和骨盆处的韧带变得松弛，加之一天天增大的子宫使孕妈的腰部支撑力逐渐增加，导致脊柱严重变形因而感觉到腰痛。

2、孕期体重增加太多。怀孕期间如果没控制好体重，身体增加的重量都会加重腰椎负担，时间一长很容易腰肌劳损而发生腰痛。

3、产后缺乏运动。很多宝妈坐月子的时候都是以静卧为主，很少下床走动，其实这样反而不利于身体恢复。

4、产后休息不够。生娃后既不能久卧也不能过度疲劳，月子里老人们的有些叮嘱还是有几分道理的，比如少抱孩子、少站着、少熬夜等等。

5、姿势不良。这个真的超级重要，可却被不少新妈们给忽略了，比如生娃后最好不要频繁弯腰抱起宝宝，不要一个姿势久坐喂奶，不要蹲着给宝宝洗澡，平常不要等感觉到腰痛了才换姿势等。

6、束腰过久。生孩子后很多妈妈为了尽快恢复体型，早早地就给自己绑起了束缚带，而且睡觉时也没舍得取下来，其实这些做法都是非常错误的，时间久了很容易诱发腰痛。

7、身体因素。如果发生子宫脱垂、盆腔炎等问题，也很容易引起腰痛。

顺产后腰痛多久能恢复？

一般来说，随着产后内分泌水平的逐渐恢复，腰痛会逐渐消失，大概需要一个月时间。意见建议:如果产后产妇腰痛不仅未见减轻，反而有所加重，或者持续时间较长（超过一个月），这时就要考虑是不是有其他因素所导致！

比如： ①孕期缺钙未能得到及时纠正，引起骨质疏松或骨质软化而出现腰背痛。 ②产后休息不当，过早地持久站立或端坐，松弛的韧带不能恢复，造成劳损；或躺在床上时间过久，引起恶露排出不畅，导致盆腔淤血。 ③子宫复旧不良。 ④产前即有骨骼、肾脏、妇科等方面的疾病所致腰痛者，孕期及产后可能会加重。凡是上述情况，应及时就医，请医生帮助处理。

怎样缓解产后腰疼？

1、加油减肥。没错，赶紧甩掉孕期增加的体重吧，这会让你的腰轻松很多。

2、坚持锻炼。多做些能增强腹部肌肉和手臂力量的运动，咬牙坚持下去，一定会有惊喜等着你哦。

3、找个最舒服的喂奶姿势。产后新妈们每天都要喂好几次的奶，所以喂奶姿势尤为重要，千万不要硬撑，每当你感觉到腰酸的时候就说明腰肌劳损又加重了。建议喂奶时在背后垫一个枕头，或者使用专门的哺乳枕。

4、灵活的弯腰或抬举。带娃的那些日子里，我们可能要比平常做更多的弯腰或抬举的动作，哪怕你当时并不觉得腰疼，也尽量要悠着点哦，做动作时最好以少让腰部受力为宜。

5、少抱宝宝。也许对很多新妈来说，这点真的很难做到，这就需要家人多一点理解与呵护了，总之能让家人代劳的就千万别逞强，出门抱孩子或者推婴儿车这样的小事还是交给老公去做吧。

6、夜里少折腾。半夜宝宝哭闹了，新妈最好不要自己整晚抱着宝宝走来走去；晚上宝宝尿了，尽量让老公帮忙换尿布；哄睡时，也最好不要总是维持一个姿势不变；哪怕夜里和老公爱爱时，也要多提醒他注意别伤着你的老腰哦。

平安的生下一个孩子，宝妈们真的是非常的不容易，不仅仅要面临怀孕时候的艰辛以及分娩时候的痛苦，还要面临产后种种的问题，所以新爸爸们要多体谅体谅自己的老婆，这样才更有利于家庭的和谐！

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