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节后哪种生活习惯容易引起发胖 节后睡眠不足和细嚼慢咽哪种易发胖

来源： 最后更新：23-01-30 10:15:39

导语：春节期间，大家饮食和生活习惯都被打乱了，而如果节后如果不注意调整回来，就可能会导致发胖，甚至会引起健康问题，大家要重视哦。那么，一般节后哪种生活习惯容易引起发胖呢？其中，你觉得节后睡眠不足和细嚼慢咽哪种易发胖呢？一起来了解。

节后哪种生活习惯容易引起发胖

节后容易引起发胖的行为

睡眠不足。熬夜会使得肾上腺素一直很活跃，从而影响其他激素的分泌，导致内分泌失调。这样就会影响新陈代谢，吃进去的热量排不到，一直堆积在体内就容易发胖。饮食、运动也会影响体重，想要保持健康的身体素质，拥有好身材就得改掉坏习惯。

节后养生要注意什么？

1、心理方面

首先要保持一个良好的心态，要保持愉悦的心情。有古言云，怒则伤肝，平时要尽量避免动怒，做到心平气和，保持乐观开朗的心态，这样能够有效的使肝火熄灭，有利于养肝。另外，如果情绪经常过于波动可能会刺激到五脏，导致五脏的平衡被打破，容易导致出现神经衰弱，还会引起内分泌失调，从而使人体的免疫力下降，因此调整好自己的心态对养生是很有必要的。

2、运动方面

运动时保持健康的必备要素，室外运动是一方面，可以通过散步、打球、慢跑等来实现，另一方面也可以在室内进行一些瑜伽，健身操等有运动，除了有利于提高身体的机能外，还能有利于塑形。

节后调理

3、饮食方面

春节期间难免会大鱼大肉的饮食，喝酒也是不可避免的，但是这样的饮食很可能会引起肠胃功能紊乱，容易引起消化不良，或者胃部不适的症状，建议在节后进行调理，可以少吃些油腻的食物，多吃一些粗茶淡饭，多吃蔬菜和水果，还要多喝水，提高身体的新陈代谢。特别要注意并不是说完全要食素，要做到营养均衡，荤素搭配，粗粮和细粮相结合，这样才能够更好的调理好肠胃。

4、起居方面

长时间的居家生活，难免会使规律的作息习惯受到影响，可能会出现晚上睡得晚，早上起不来的情况，建议要尽量坚持早睡早起的规律作息，这样才会使正常的生物钟保持平衡，最好有午休的习惯啊，时间控制在半个小时到一个小时之间，有助于养生。睡前不要玩手机，以免影响睡眠质量。

5、工作方面

假期结束后可能很快就要进入工作状态，重新进入紧张的工作当中可能会让人感觉到一定的陌生感和不适应，建议要提前调整好作息，放松心态，给自己留一定的缓冲时间，这样能够更好的调整自己的状态，可以从比较容易的工作开始上手。

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