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碘盐的成分 如何正确食用碘盐

来源： 最后更新：23-01-30 10:14:44

　　导语：大家都知道，食盐是日常生活中必不可少的调味品，但是也不能食用过量，否则会给人体带来一些疾病。许多人都会吃碘盐，那么，今天小编就来讲讲，碘盐的成分是什么？如何正确食用碘盐？相信大家看了以下的文章后，不清楚的朋友们就都懂了。

　　碘盐的成分

碘盐

　　碘盐的成分是氯化钠和碘酸钾。氯化钠 是一种无机离子化合物，化学式NaCl，无色立方结晶或细小结晶粉末，味咸。外观是白色晶体状，其来源主要是海水，是食盐的主要成分。碘酸钾在运输及储存过程中相对碘化钾更稳定。经过加热烹调后，食盐中的碘酸钾已经基本转化为非氧化物质。

　　碘是一种人体必需的微量元素，是合成甲状腺激素的重要原料，甲状腺激素影响着机体的生产、发育和代谢，婴幼儿碘缺乏会导致智力发育落后，成人碘缺乏容易导致甲状腺肿大。但是体内碘过量同样会导致高碘性甲状腺肿，也会影响健康。

　　盐图

　　如何正确食用碘盐？

　　我们考虑到沿海地区会存在缺点的现象，所以碘盐我们日常的实验使用，如果是按6g的食盐量，那么会补充120微克的碘，再加上适当的食物摄取，每天150微克的需要量就能够拿到。

　　在购买的时候要通过正规的购买渠道，而且要看清他的标志，同时在阴凉干燥的地方，避免日光照射，也不要高温。

　　在烹饪炒菜的时候了，不适合过早的放到锅里面，因为他会过度的高温长时间，受热失效，最好是在快炒熟出锅的时候去加。

　　食用盐

　　食用碘盐或碘摄入量增加会发生甲状腺癌吗？

　　回答当然是不。近年来全球很多国家，无论是否采取补碘措施，无论碘摄入量是增加、稳定还是下降，甲状腺癌的发生率都在增加，并且主要以直径小于1厘米的微小癌增加为主。很多早期甲状腺癌，由于过去技术不够、意识不足，没检查出来。而现在人们对自己健康越来越重视，加之超声技术飞速发展，越来越多不满1厘米的甲状腺结节都被筛查出来了，这也造成了人们觉得甲状腺癌越来越多的假象。而且还有一点：2016年监测结果显示全国人群碘营养状况总体处于适宜水平，没有省份出现人群碘摄入过量。

　　听完这些，你说我还是不放心，如果我真的补碘过量会怎样？对健康有影响吗？想知道碘过量对人体健康的影响，我们可以看一组关于日本人碘摄入量的数据。日本人酷爱吃海鲜，就连吃米饭都要外面裹上一层紫菜，因此他们平均每天摄入的碘非常吓人，排名世界第一。世界卫生组织推荐成人每天摄碘量在150～200微克，但日本人每天摄入量为1000～3000微克，是推荐值的6～20倍！中国人如果要靠吃碘盐摄入和日本人一样多的碘，需要每天吃50～150克盐！肯定特别咸。日本“不明真相”群众长期摄入这么多碘，结果呢？日本是世界上平均寿命最长的国家！而且很多种癌症的发病率显著低于其他国家，并且甲状腺癌发病率也并没有显著高于其他国家。这当然不是说吃很多碘能长寿或降低癌症概率。但这至少表明“通过食物过量摄入碘”对健康人身体的影响是非常有限的。

　　患有自身免疫性甲状腺疾病（常见有甲亢、甲状腺炎等）的患者，因治疗需要遵照医嘱可不食用或少食用碘盐。生活在高水碘地区且尚未改水的居民，他们每天从饮水和食物中已经得到了较高剂量的碘，这部分人也不宜食用碘盐。除此之外，我们还是乖乖地吃碘盐吧。

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