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宝宝缺锌危害大 6个月-1岁宝宝补锌食谱精选推荐

来源： 最后更新：23-01-24 06:18:47

锌，是众多微量元素当中极为重要的一种元素。尤其是对于生长发育阶段的婴幼儿童来说，缺锌的危害极大。因为，锌不但影响着孩子的脑部发育，还可导致免疫功能下降、食欲不振或伤口难愈。

所以，宝宝缺锌一定要及早发现及早治疗。如若宝宝严重缺锌应该在医生的建议下正确用药，但若只是轻微的锌缺少或为了预防缺锌，可采取食疗来改善

那么，哪些食物是既有补锌作用又适合婴幼儿宝宝食用的呢？嘿嘿，当然有了，做妈妈育儿网小编这就为你推荐几款宝宝补锌精选食谱，麻麻快快跟我去学习做法吧。

宝宝补锌食谱 ——虾仁豆腐泥

豆腐和虾都含有丰富的钙质，有利于人体吸收和利用，能帮助人体骨骼、牙齿健康生长。胡萝卜富含糖类、脂肪、挥发油、胡萝卜素、维生素A、维生素B1、维生素B2、花青素、钙、铁等营养成分。

主料：豆腐50克胡萝卜20克 虾2只

调料：肉汤1小碗

准备食材：豆腐50克、胡萝卜20克、虾2只、肉汤1小碗

步骤1：肉汤烧开，放入洗净的豆腐，边煮边用器具压成豆腐泥。

步骤2：虾洗净去头、壳和虾线剁成虾泥。

步骤3：胡萝卜去皮切成细末。

步骤4：豆腐汤煮开后，放入胡萝卜末、虾泥煮熟即可。

步骤5：胡萝卜末、虾泥煮熟即可。

步骤6：最后盛上一碗即可。

宝宝补锌食谱——鸡肝泥

鸡肝含有丰富的蛋白质、钙、磷、铁、锌、维生素A、B族维生素。肝中铁质丰富，是补血食品中最常用的食物。动物肝中维生素A的含量远远超过奶、蛋、肉、鱼等食品，具有维持正常生长和生殖机能的作用，能保护眼睛，维持正常视力，防止眼睛干涩、疲劳。

材料：鸡肝适量

水：适量

做法：

准备食材：鸡肝泥30克。

步骤1：鸡肝洗干净。

步骤2：鸡肝剁碎。

步骤3：将鸡肝用消毒锅蒸熟。

步骤4：将蒸熟的鸡肝切成小块捣成泥状。

步骤5：然后可以用汤匙给宝宝喂食。

烹饪小贴士

磨出来的鸡肝泥也可以放在粥里面，或者是混合胡萝卜泥等一起吃。

宝宝补锌食谱 ——猪肝泥

猪肝中含有丰富的维生素A，具有维持正常生长和生殖机能的作用；能保护眼睛，维持正常视力，防止眼睛干涩、疲劳，维持健康的肤色，对皮肤的健美具有重要意义。猪肝中铁质丰富，是补血食品中最常用的食物，食用猪肝可调节和改善贫血病人造血系统的生理功能。

主料：猪肝30克

调料：水  适量

准备食材：猪肝30克。

步骤1：猪肝洗净，放入清水浸泡。

步骤2：将猪肝剁碎。

步骤3：用消毒锅将剁碎的猪肝蒸熟。

步骤4：将蒸熟后的猪肝捣成泥。

步骤5：再用汤匙给宝宝喂食。

烹饪小贴士

1、在买猪肝的时候一定要注意新鲜程度，肉质发白发灰，味道发臭的猪肝千万不要购买。

2、猪肝切成小块后可以放入清水中浸泡30分钟以上，或者用手轻抓几下再用流动的清水冲洗，能够有效的去除猪肝的异味。

 

宝宝补锌食谱 ——猪肉泥

猪肉其性味甘咸平，含有丰富的蛋白质及脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷等成分。 猪肉是日常生活的主要副食品，具有补虚强身，滋阴润燥、丰肌泽肤的作用。凡病后体弱、产后血虚、面黄赢瘦者，皆可用之作营养滋补之品。

主料：猪肉30克

调料：水100毫升

做法

准备食材：猪肉30克

步骤1：将猪肉剁碎。

步骤2：用蒸锅将猪肉蒸熟。

步骤3：将蒸熟的猪肉压成泥。

步骤4：再用汤匙给宝宝喂食。

烹饪小贴士

做好的猪肉泥可以放在密封的玻璃罐里储存，建议在1-2天内吃完。

 

宝宝补锌食谱 ——蛋黄粥

鸡蛋性味甘、平，归脾、胃经，可补肺养血、滋阴润燥，用于气血不足、热病烦渴、胎动不安等，是扶助正气的常用食品。用于血虚所致的乳汁减少，或眩晕，夜盲；病后体虚，营养不良。

主料：蛋黄1个米粥1碗 肉汤（或鱼汤、菜汤）1小碗

做法

准备食材：米适量、肉汤（或鱼汤、菜汤）适量、蛋黄少许

步骤1：把适量的汤隔去渣，如鱼汤要特别小心以防有鱼骨。除去汤面的油。

步骤2：炒熟鸡蛋。当煮大人饭时，放了米及水在煲内，用汤匙在中心挖一洞，使中心的米多些水，煮成饭后，中心的米便成软饭，把适量的软饭搓成糊状。

步骤3：把汤及饭糊放入锅内煲滚，用慢火煲成稀糊状。

步骤4：然后放下鸡蛋蓉搅匀煮滚，盛入碗中。待温度适合时，便可喂婴儿。

宝宝补锌食谱 ——奶油南瓜粥

可爱的奶黄色汤，加上牛奶的香味，让这一款南瓜粥成为色香味俱全的营养早餐。南瓜所含果胶可以保护胃肠道粘膜，免受粗糙食品刺激。南瓜还含有维生素、锌等营养元素，对促进胎宝成长发育有益。

主料：南瓜150克牛奶200克

调料：淡奶油50克 炼乳适量

准备食材：南瓜半个、牛奶200克、淡奶油50克、炼乳适量

步骤1：南瓜去皮跟瓜瓤，切块。放入微波炉，高火10分钟。

步骤2：把熟南瓜肉，加入淡奶油、牛奶、盐一起放入搅拌机内。

步骤3：启动搅拌机，搅打1分钟左右，就做出了南瓜奶油浓汤。

步骤4：喝的时候再稍微放表面些淡奶油、炼乳提味就可以了。

烹饪小贴士

1、南瓜不用煮太久，煮熟即可。 

2、牛奶也可以不用加，直接用煮南瓜的水和南瓜一起打，再加淡奶油，一样很美味的哦。 

3、南瓜一定要选金黄色的，这样煮出来的粥才香甜。 

 

宝宝补锌食谱 ——燕麦花生糊

燕麦中含有极其丰富的亚油酸，对脂肪肝、浮肿、便秘等也有辅助疗效，有效增强体力。它还可以改善血液循环，缓解生活工作带来的压力；花生中锌元素含量普遍高于其他油料作物。锌能促进宝宝大脑发育，有增强大脑的记忆功能。

主料：

大米50克 燕麦15克 花生15克

调料：水适量

准备食材：燕麦15克、花生仁（生）15克、大米50克、纯净水适量。

步骤1：将花生碎、燕麦和大米放入搅拌机，搅拌成糊状。

步骤2：用滤网过滤出燕麦和花生碎的滤渣即可食用。

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