来源: 最后更新:23-01-20 06:55:45
多吃新鲜的蔬菜水果,好处多又多我们都知道。可是在给宝宝吃水果的时候,妈妈也要特别注意一些事项哦,宝宝吃水果的6大讲究,妈妈一定要知道哦:
1、每天不要超过三种水果:水果虽然好,给宝宝吃也要适度,每天给宝宝吃的水果不要超过三种,并且控制量。因为一些水果中含糖量太高,多吃会使宝宝食欲不振,还会影响消化功能和其他营养素的摄取。
2、饭前饭后一小时再吃水果:无论饭前还是饭后,吃水果都要距宝宝吃饭时间一小时以上,或者在午睡后这个时间段也适宜食用水果。因为宝宝的胃容量还比较小,快吃饭时候吃水果会占据一定空间,影响正餐的营养素的摄入;饭后立刻吃水果,其中的单糖物质容易堵在胃中,很容易形成胃胀气,还可能引起便秘。
3、热一热再吃:对于胃肠道消化功能不是很好的宝宝,冬天最好把水果加热后再给宝宝吃,以免由于水果过凉刺激胃肠道而出现消化不良情况,也可以榨成果汁加热后给宝宝喝。
除此之外,宝宝吃水果还要看准“时机”:
1、山楂不宜早上吃:山楂不宜空腹食用,尤其不可以在清早进食。
2、早饭后吃西柚提神:西柚中酸类物质含量较多,因此早饭后食用可以使宝宝大脑迅速清醒。
3、餐前吃香蕉、红枣:香蕉可以辅助治疗便秘、小儿腹泻等,适合餐前食用;红枣含有大量维生素C,故有“天然维生素C丸”之美称,餐前食用为好。
4、饭后吃菠萝助消化:新鲜菠萝含蛋白酶,如果空腹吃,菠萝的蛋白分解酶会伤害胃壁,有少数人还会引起过敏反应。因此应在餐后食用,还能帮助消化。
5、柿子最好晚上吃:柿子中含有大量的柿胶和鞣质,早上空腹食用,会与胃酸产生作用,形成“胃柿石”,严重影响消化功能,所以宜饭后或晚上食用。
6、宝宝吃橘子一小时前后不要喝牛奶:另外,宝宝吃柑橘前后的一小时不宜喝牛奶,否则柑橘中的果酸与牛奶中的蛋白质相遇后,会发生凝固而影响柑橘中的营养吸收。
温馨提示:现在水果的培育技术和保存方法越来越先进,冬天能买得到的水果种类越来越多,但是有些水果会因为储存时间过长而流失大量的营养成分。所以在为宝宝挑选水果时候首先要考虑当季的水果。每次不要买太多,以免水果霉烂或长时间储存;挑选水果时,应选择新鲜、表面有光泽、没有霉点的水果。
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