来源: 最后更新:23-01-05 06:21:12
所谓健康的孕妇其中一条准则就是运动,其实孕妇并不是需要整天躺着的,适当的运动对孕妇的身体,心理都有很大的好处,关键运动可以使孕妇生产时更快速,那么适合孕妇能做的运动有哪些呢?
适当的运动有助于孕妇体血液循环和新陈代谢,减缓腰腿酸痛等不良症状,很多孕妇在怀孕期间经常会失眠、紧张,甚至是便秘,适当的运动能够帮助孕妇放松心情,缓解孕妇的疲劳感。
最关键的是适当的运动可以促进胎儿大脑的发育,因为运动的同时晃动羊水,促进羊水循环,刺激胎儿全身,利于大脑发育。所以,孕期适当的正确的运动是绝对有好处的。
孕妇能做的运动
1、首先考虑的就是散步,每天晚饭后和老公一起散步两人一起聊聊天,牵着手增进了彼此之间的感情,也留下了美好的回忆,而且散步的运动幅度不大,并且不需要借助其它道具,简单易行。
2、游泳,游泳真的是对孕妇非常好的一项运动,因为游泳可以锻炼孕妇的全身肌肉,对孕妇来说也是相对安全的运动方式。
孕妇在水中游泳能够缓解自身的疲劳感,在水浮力的作用下,妈妈们会感觉到自己的身体没有那么笨重了,键真的对往后生产有很大的作用。
3、孕妇瑜伽,顾名思义要选择专为孕妇设计的瑜伽动作,瑜伽是加强肢体柔韧性比较有效的方式,能够让肢体更加灵活,缓解肢体的压力。
4、还有就是上下楼梯,特别是快到预产期的时候,孕妇出门可以减少坐电梯的次数改为走楼梯,这个方法很多医生也会建议孕妇做,因为对孩子顺产有非常大的作用,很多检查上下楼梯的孕妇在顺产时产程都比较快。
5、怀孕期间,确实你是十个月的皇后,但是还是应该做一些简单轻便的家务活,比如:扫扫地、擦擦桌子、洗碗、炒菜做饭等,整天无所事事,很容易导致爱乱想,情绪受影响,孕妇的心情很重要,但是一些体力活孕期就别做了。
孕期运动是被医学证实了的好现象,既锻炼的身体,又能避免孕期过于肥胖,不过在运动的时间孕妇切记不能勉强自己,更不能做一些危险的事情,比如滑雪,骑马等比较激励的运动,而且在运动之前一定要准备好所有运动的装备,衣服裤子鞋子袜子等。
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