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月子餐吃什么恢复子宫 产后子宫保健绝对不能忽略

来源： 最后更新：22-12-12 10:06:56

在坐月子的时候，我们需要注意的事情有很多的，因为产妇在刚刚生完孩子以后，身体的各方面都是比较脆弱的，如果这个时候没有好好的护理，就很容易出现一些不好的情况！这些情况有可能就会给女性带来终生的伤害，所以大家千万要注意！

在怀孕的时候，孩子会把女性的子宫撑大，在生产完以后，女性的子宫就处在一个慢慢恢复的过程中！而子宫收缩的痛苦只有体会过的人才知道吧！那种撕心裂肺的疼痛，其实一点都不比生孩子的时候来得更加的轻松，但是如果没有让子宫更好的恢复，以后想要生二胎，或者是其他的情况，对女性的影响也是非常大的，所以大家千万要注意了！

怎样让子宫更快更好的恢复呢？除了做一些帮助子宫恢复的运动之外，我们的饮食调节也是有很大的作用的，饮食里面含有很多帮助子宫恢复的有效成分，可以帮助女性快速地收缩子宫，更好的恢复到之前的状态！而在坐月子的时候，正是子宫快速恢复的时候，这个时候如果我们能够吃一些帮助子宫恢复的食物，对女性来说也是非常好的！那么月子餐吃什么能够帮助子宫的恢复呢，今天小编就给大家解答一下，赶紧来看看吧！

产后子宫多久能恢复

　　十月怀胎，准妈妈在结束了漫长的妊娠期后，就要开始准备着手产后恢复工作了。产后身体的恢复是需要一段时间的，特别是子宫的复旧。子宫在妊娠期随着胎儿的成长也在不断地扩大，等到分娩后，子宫要慢慢才能恢复到原来的状态。那么产后子宫要多久才能恢复？

　　一般来说，一般来说，产妇在宝宝出生之后，大部分产妇的子宫需要4-6个星期逐渐的复原，子宫会逐渐复原，产后6-8个星期才能完全愈合。但是，如果产妇要想恢复得又快又好，这其中就有所学问，需要产妇们多加保养、多加注意了。

产后子宫恢复不好怎么办

　　怀孕期间，子宫随着宝宝的成长而变为原来的数十倍大，产后如果子宫恢复得不好，子宫就会被残留的血块堵塞，造成了子宫收缩不良，引发大出血，产后子宫恢复不好怎么办？

　　第一，产后要坚持哺乳，母乳喂养对子宫的恢复是非常有利的，乳头和乳晕上有着丰富的感觉神经末梢，宝宝的吸吮刺激可以通过这些感觉神经末梢传入脑部的垂体后叶，使催产素合成增加，并释放至血液循环后促进子宫肌肉的收缩，进而加速子宫的复旧。

　　第二、产后按摩，生完宝宝后，新妈妈可以经常在小腹上顺时针地轻轻按摩，通过在按摩过程中对穴位的刺激，间接增强子宫肌肉的兴奋性，促进宫缩。此外，产后如果对骶尾部进行按摩，也可以促进盆腔肌肉的收缩，增强筋膜张力，有助子宫恢复。

　　第三、产后运动，产后运动可以帮助子宫和骨盆的复原，生完宝宝七天左右就可以做些诸如抬腿，深呼吸，提臀这样的简单运动。

　　第四、喝生化汤，生化汤的功效主要是活血化瘀，补血补气，在坐月子期间非常适合饮用。

帮助子宫恢复的月子餐

于恢复子宫。

1. 栗子鸡块。将鸡块洗净，切块，用一点酱油和料酒腌制10分钟，倒入煮成7成熟的油内，炸至金黄色捞出沥油，将栗子也下锅炸一下。最后用葱姜蒜炒出香味后倒入鸡块、料酒、酱油、盐等，一会儿加水焖煮至7成熟放入栗子继续焖煮。这道菜含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物和维生素，能补充产后流失的营养。栗子，养胃健脾，补肾强筋，鸡和栗子相配，还能活血止血，排除恶露和子宫复原。

2. 参芪老母鸡汤。将老母鸡去内脏，加黄酒腌浸，把党参、黄芪、淮山药、大枣放在鸡的四周，隔水蒸熟，分几次食用。具有益气补血的效果，也适用于子宫的调补。

3. 大枣黑木耳汤。用温水把黑木耳和大枣发泡并洗净后，放入适量水和冰糖，放入锅中蒸煮1小时即可。一天一次，把汤底吃完。这具有补气血，对贫血和流产后子宫保养有帮助。

女性在生完孩子以后，女性的身体伤害是非常大的，所以这个时候我们更是需要好好的保养！避免给身体带来一些不好的影响，特别是在饮食方面，更是需要多吃一些帮助恢复身体的食物！大家千万要注意了！

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