张朝阳称自己每天只睡4个小时，每天到底需要睡几个小时？

来源：最后更新：22-12-06 01:28:12

导读：近日，“张朝阳先生称自己每天只睡4个小时”的视频片段上了热搜，不少网友热议每天究竟要睡多长时间。今天我们聊一聊这个话题。

　　你觉得一个人一天应该睡多长时间？或许这个热搜会给一点启发。

　　近日，在最新一期的财新时间节目中，搜狐董事局主席兼CEO张朝阳先生表示，现在自己每天只睡4个小时，坚持两年了，效果特别好，又睡得少又睡得好，这样有很多时间做很多事。此片段一出，引发了网上的热议。

　　不少网友表示这样的睡眠习惯是在透支生命，也有部分网友表示每个人睡眠习惯不一样自己习惯就行。那每天究竟应该睡多长时间。今天我们聊一聊。

　　每天睡4个小时，真的可行吗？

　　有一定可能性，但是只有极少数人能办到。

　　据相关研究显示，极少部分具有DEC2基因突变的人，每天睡眠时间少于5小时，他们睡够便会自然清醒。从这里可以看出，这样的睡眠习惯并不是后天形成的，更多是先天基因所致。不过，就算是他们，睡眠时间过少也会增加健康风险，提升心血管疾病、神经系统疾病、癌症的发病风险。

　　极少数人能每天只睡四个小时，其他大部分人办不到。对于大部分人来说，每天只睡4个小时都是对健康百害无一利的行为。那么，大部分每天应该睡多少个小时。接下来，我们继续聊一下。

　　每天睡多少个小时合适？

　　不同的年龄阶段，需要睡眠时间不同。

　　婴幼儿平均每天睡10-17个小时；儿童每天睡9-11个小时；青少年每天睡8-10个小时；成年人的睡眠时间为6-9个小时，一般认为7个小时左右为佳；老年人的睡眠时间可能比较少少，每天睡6个小时左右。

　　看完上述数据，不少人担心自己每天没睡够。其实，睡眠时间具有明显的个人差异性，不一定非要跟数据里要求的睡眠时间一致。

　　如果你晚上入睡快（30分钟以内），睡觉中途很少醒，睡完之后白天精力充沛。睡得少点或多点也无妨。

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