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胸部下垂怎么调整 胸部下垂松弛怎么运动提升

来源： 最后更新：22-05-20 12:01:41

胸部一直以来都是女性的重要部位之一，丰满挺翘的乳房不仅有哺育后代的作用，也是女性魅力的重要标志之一。可是随着生育哺乳的结束很多宝妈会发现原本的“小骄傲”慢慢低下了头，这对很多妈妈来说简直是噩梦般的存在，乳房变得下垂，松弛，总之你不喜欢的样子它都有，每天洗完澡看着那两坨肉，都觉得自己惨不忍睹！胸部下垂怎么调整呢？其实通过运动就可以提升下垂的乳房，让它挺起来，快来看看胸部下垂松弛怎么运动提升吧！

胸部下垂怎么调整1.俯卧撑

一个坚挺美丽的胸部上层是脂肪，中层是乳腺，底层是胸肌。乳房是附着在胸大肌上面的，而这部分肌肉就好比是植物的根一样，强有力的肌肉才能抓紧你的表面乳房，平时多做俯卧撑运动对胸大肌进行训练时肌肉会变大、胸部确实会变得紧致、有弹性。

进行普通的俯卧撑。四肢着地，伸直膝盖，用脚尖和手掌支撑身体。双手直接放在肩膀下，手指伸直，摊开放在地面。尽量以最慢的速度做5次非常慢的俯卧撑。然后，以比较快的速度做10次俯卧撑。做此练习时，胸部一定要挺起，不要下垂，腹肌收紧，当身体放下时，腰不要塌下。

胸部下垂怎么调整2.瑜伽运动

做瑜伽不仅仅能锻炼胸部肌肉，提高乳房支撑力，进而促进经脉气，血和淋巴液的循环，加强胸部皮肤的弹性，让胸部更加集中坚挺，健康美丽。同时还能修身养性，帮助减肥，帮助塑身。那么，胸部下垂松弛怎么运动提升?具体地操作步骤如下：

1、挺直站立，双腿分开与肩同宽，尽量打开胸腔，双手抬起至胸口，掌心合十。

2、上半身保持不动，掌心用力挤压，由胸部带动大臂向左移动，停留10秒钟以后向右移动。重复这个动作时一定要保持手臂用力，不仅能让胸部坚挺，还能瘦手臂。

胸部下垂怎么调整3.多按摩

可以在睡觉前或者是起床之后在家中没有事的时候，用双手按摩乳房十分钟，正确的按摩可以让卵巢分泌激素以及脑下垂体的增强，促进乳房的血液循环，这样就能让乳房组织得到很好的发育，并且使松弛的乳房得到提升，达到很好的提升效果。具体按摩方法：

将五指并拢，右手置于左胸的上方，轻轻做上拉的动作，直至锁骨。注意，不是顺着皮肤往上滑，而是手的位置是固定的，向上做一个牵引的“势”，不是作用于皮肤表面，而是要感觉深深的。重复10次，随后换左手，拉伸右边胸部，亦重复10次。

胸部下垂怎么调整4.使用美胸产品

很多宝妈都说：试过了各种丰胸按摩、运动方法......每天累死累活的坚持，但是并无卵用！！胸部下垂怎么调整？就目前来看调整胸部下垂最快方法就是丰胸手术和丰胸产品，虽然通过手术可以让胸部快速挺起来，但是安全性无法保障，副作用更是严重。而且大部分女性朋友又害怕动刀，于是她们将丰胸的希望寄托在了丰胸产品上来。但是谈到丰胸产品相信很多姐妹都会连连摆手，因为使用产品花了钱不见效果，甚至还危害了健康的例子在网上随处可见。

很多使用过丰胸产品的女性都抱怨遇到的丰胸产品不靠谱，其实选择丰胸产品最重要的是要看产品的资质。丰胸产品属于特殊化妆品，国家药品监局对于丰胸产品等有特殊用途的化妆品都有一套严格的审批监管制度，只有通过了相关检验并在人体试验安全的情况下才能核准销售，所有合格的丰胸产品都应该有国家所批准的特殊用途化妆品批号。国家药监局批文是保证丰胸效果和安全性的唯一标准。选择真正有效的丰胸产品首要条件是看产品是否拥有国家所批准的特殊用途化妆品批号。对丰胸产品有研究的女性都会知道这一点，特字号不仅是对产品质量的任何也是对产品效果的有力保证。

现在我们以正规丰胸产品“亦挺精品套装”为例，到药监局网站上去查询一下资质：

1、打开国家药监局网站，点击“化妆品”栏--点击“国产化妆品”--点击“化妆品”--点击“国产特殊用途化妆品”

2、在“快速查询”的输入栏中输入“亦挺”，再点击“查询”，这样，所有的“亦挺精品套装”(国妆特字G20160785)相关产品及其批文都可以见到罗列在列表中了。

生完小孩，胸部松弛下垂，赘肉横生…穿上再漂亮的衣服都宛若“大妈”，脱了衣服连自己都嫌弃。你还有信心抓住老公的视线吗？因此产后姐妹要及时保养，如果放任不管，乳房是不会得到较好恢复的，以后想要拯救恢复也比较难了。但同时也要明白胸部是身体的一部分，与你的健康息息相关，任何时候都是不可分割的部分，请谨慎对待自己的胸部！胸部变美变大是所有女性的追求，但是先有健康才有性感，想拥有圆润饱满、弹性上挺美胸的姐妹们，一定要选择像亦挺精品套装这样正规安全的丰胸产品才有保障，假冒的丰胸产品和奇葩的丰胸方法，不但会让你事倍功半，甚至还会埋下健康的隐患。

胸部下垂怎么调整5.睡眠要做到位

哺乳后妈妈要想快速改变下垂松弛，还要准时睡觉。准时睡觉不仅对肌肤和身体起作用，而且对于胸部来说，也是一种很好的保养品。要知道，当你躺在床上的时候，各个脏腑的血液会集中在体内，起到将排毒、养颜并且可以健康丰胸的效果。一定要避免经常超出23点-1点的黄金睡眠时间才休息，那样不仅会使胸部缩水，而且还会使皮肤变得暗黄!所以产后妈妈们一定要学会改善自己的睡眠时间，提高自己的睡眠质量，这样才又助于快速调整下垂松弛的胸部哦!

标签: 胸部  丰胸  产品  乳房  松弛  

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产后胸部缩水下垂变小有什么办法 还可以恢复吗

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