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妈妈做好五件事 宝宝从此不缺锌

来源： 最后更新：22-11-26 06:55:09

就在前一篇文章我们有详细的介绍到宝宝缺锌将带来的危害，所以如何为孩子补锌，如何让孩子在日常生活中摄入足够的锌元素，成了妈妈较关心的问题。

正所谓防范胜于未然，如果能够在日常生活中就注意对宝宝锌的摄入的话，就不需要再刻意的为宝宝补锌了。今天小编会告诉爸爸妈妈五在补锌原则，各位爸爸妈妈们可以以此对照，看自己做到了多少。

防止宝宝缺锌5原则

原则1：首先做到母乳喂养，因为母乳中有足够宝宝生长发育所需的锌元素。

原则2：4个月起要逐渐为宝宝添加辅食，特别是瘦肉、鸡蛋、动物肝、牡蛎、花生米、核桃仁等锌含量较高的食物。

原则3：要从小教育宝宝养成不挑食，不偏食的好习惯，注重饮食结构合理平衡，粗细杂粮混合吃。

原则4：平时还应注意不要让宝宝吃过多的白糖和甜食，以免影响锌的吸收。

原则5：当父母发现宝宝因缺锌而有厌食症、异食癖等时，应及时到医院请医生为宝宝检查血液的锌含量，并根据身体的需要进行补锌。

丢掉药丸吧!饮食补锌最科学

给宝宝补锌，科学进补最重要!据有关研究证明，最好最安全的补锌方法是通过饮食补锌，这样最符合机体代谢的需要。爸爸妈妈，就让我们来看看这些补锌的小诀窍吧!

对于0-1岁的宝宝，肠胃消化功能较弱，因此在4-10个月大的时候，最好以强化锌的米粉补充为主，而10个月以上大的宝宝再逐渐考虑添加肉泥等。等宝宝到了1-2岁，妈妈可以逐渐让宝宝接触海鲜，从少量开始添加，并注意观察宝宝是否有过敏现象，如果不过敏才可以放心让他们食用。

等宝宝到2-3岁了，妈妈们可以把一些锌含量丰富的果仁做的软一些，照看宝宝食用，例如花生米、核桃仁等等。方法大致就如上，至于技巧，主要有4个。如果能一一做到，那么补锌的效果将会十分理想。

宝宝补锌最佳时机

1、注意补锌的季节性

夏季由于气温高，孩子食欲差，进食量少，摄锌必然减少，加上大量出汗所造成的锌流失，补锌量应当高于其他三季，尤其以秋冬季节最佳。

2、谨防药物干扰

不少药物可以干扰补锌的结果，如四环素可与锌结合成络合物，维生素C则与锌结合成不溶性复合物，类似药物还有青霉胺、叶酸等。补锌时应尽量避免使用这些药物。

3、食物要精细

韭菜、竹笋、燕麦等粗纤维多，麸糖及谷物胚芽含植酸盐多，而粗纤维及植酸盐均可阻碍锌的吸收，故补锌期间的食谱更适当精细些。

饮食补锌最科学

4、莫忘补钙与铁

最新研究表明，补锌的同时补充钙与铁两种矿物元素，可促进锌的吸收与利用，以加快机体恢复，因为三种元素有协同作用。

方法和技巧都总结好了，爸爸妈妈们认真学习一下，绝对受益匪浅。

5、宝宝补锌的注意事项

近年来，人们开始认识了锌这种体内微量元素对人体，特别是对婴幼生长发育的重要性，在重视补锌后，确实使许多缺锌宝宝受益。然而近来又屡有补锌过量受害的报道，让人忧心不已。

中国营养学会推荐锌的日需量为：初生至6个月的宝宝3毫克;7-12个月婴儿5毫克;1-3岁幼儿10毫克;孕妇20毫克;乳母20毫克;正常成人10-15毫克 。

任何事情都要把握好尺度，欲速则不达。爸爸妈妈们在为宝宝补锌的时候一定要讲科学，最好是在医生或者营养师的指导下，有计划的为宝宝补锌，一定能让你的宝宝健康成长。

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