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六问六答告诉你 宝宝补充脑黄金DHA的那些事儿

来源： 最后更新：22-11-25 06:58:29

从怀孕初期开始，准妈们就开始不断的让自己摄入一切自认为对胎儿发育有利的食物或补品。孩子出生之后，在哺乳期为了奶水充足，还得狂吃猛吃各种催奶食品。直到断奶之后，以为再也不用为这些营养品在而劳累“奔波”了。

但事实上，在这之后，妈妈你需要学习的营养知识就更多了，因为孩子健康成长，需要的营养实在是太多了。其中有一种营养素就备受关注，那就是大家口中经常提到的“脑黄金”——DHA。

据称，有‘脑黄金’之称的DHA有助于宝宝视网膜和大脑发育。于是，各大品牌的DHA便顺理成章的被家长朋友们疯抢了起来。DHA真的有那么神奇吗？孩子吃了DHA就真的能变得聪明起来吗？

关于DHA究竟要不要补这个问题，一直存在众多争议。有专家说建议补，也有专家认为，营养饮食全面的孩子无需另外补充。今天，小编就跟各位宝爸宝妈说说宝宝补充DHA的那些事儿。

1、首先我们什么是DHA？

DHA是人的大脑发育、成长的重要物质之一。DHA是神经系统细胞生长及维持的一种主要营养物质，是大脑和视网膜的重要构成成分，在人体大脑皮层中含量高达20%，在眼睛视网膜中所占比例最大，约占50%，因此，对胎婴儿智力和视力发育至关重要。DHA作为一种必需脂肪酸，其增强记忆与思维能力、提高智力等作用更为显著。人群流行病学研究发现，体内DHA含量高的人的心理承受力较强、智力发育指数也高。

2、请问一下宝宝74天，母乳喂养，需要给他添加鱼肝油跟DHA吗？

纯母乳喂养儿只需每天补充400国际单位的维生素D。至于其它营养素都应通过妈妈乳汁获得，包括钙、DHA等。母乳喂养的妈妈应尽可能均衡饮食，建议每周至少进食50种以上的食物，除非进食某种食物后婴儿出现明显不适表现。DHA最早发现于母乳，而不是鱼或海藻。母乳喂养儿没必要刻意补充DHA。

3、听说满15天的宝宝就要补充VD、和DHA。是这样吗？

纯母乳喂养儿，生后数日就可开始添加维生素D，每天400国际单位。配方粉中含有维生素D。混合喂养儿，家长根据配方粉摄入量酌减。DHA属脂肪，为一种长链多不饱和脂肪酸，最早发现于母乳中。纯母乳喂养婴儿，无需补充DHA；现在很多婴儿配方粉中也含DHA，也无需额外补充。再有，也无需补钙。 

4、母乳、配方粉喂养的宝宝需要补充DHA吗？DHA补充多少合适呢？

DHA 是长链多不饱和脂肪酸，属于脂肪，不是“特殊”营养素。胎儿和婴儿大脑和视网膜发育过程中需要DHA。对任何年龄人群，DHA 还具有抗炎作用。DHA 在人体内有着重要作用，但需求量很少。母乳喂养、配方粉喂养可以满足婴儿对 DHA 的需求。孕期妇女和老年人可适当补充。补充时最好选择藻类 DHA。

现在很多研究证实 DHA 有助于胎儿和婴幼儿大脑的发育。其实，最好的 DHA 来源是母乳，母亲在均衡饮食的同时，再进食一定数量的深海鱼或 DHA 补充剂，母乳中就会含有足够的 DHA。2岁之内的婴幼儿，如果进食充足的母乳或含有 DHA 的配方粉，以及营养丰富的辅食，比如营养米粉，则不需再接受 DHA 或鱼油补充剂。2 岁后可酌情补藻类 DHA。

5、鱼油与鱼肝油的区别？

鱼油与鱼肝油不是一回事，我们平时提及的鱼肝油指的是维生素 A+D，不是鱼油。母乳喂养婴儿应该接受的是鱼肝油，不是鱼油。这一点家长一定要注意。

另外，“鱼肝油”不代表其中成分，家长一定要关注其中主要成分，是否含维生素D及维生素D的含量。母乳喂养儿每天应补充400国际单位维生素D，混合喂养或配方粉喂养时着减。为此，若婴儿每天采用纯维生素D3补充，不应再有含有维生素D其它补充剂。有些鱼油、DHA补剂中也有不少的维生素D。

6、如何挑选合适的DHA，预防DHA过敏？

鱼油和藻类 DHA 都是 DHA 补充剂，给孩子补充要选择藻类 DHA。鱼油属于含 DHA 产品，而藻类属于相对纯的 DHA 产品。鱼油中含有 EPA，一种具有扩张血管、抑制凝血作用的长链多不饱和脂肪酸，对老年人非常有益，但对婴幼儿不仅不利，而且有可能造成出血等问题，所以不建议儿童接受鱼油产品。家长在购买前要仔细询问。

【特别提醒】

虽然鱼油中含有DHA，但是也含有EPA，EPA也是一种多元不饱和脂肪酸，是调节血液因子和预防心血管疾病方面有功效，但是它不能通过脑屏障，因此对于胎儿的大脑组织发育作用不大。

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