来源: 最后更新:22-11-22 12:36:50
母乳喂养的重要性,相信不用强调大家都是心知肚明的。但是,当产后妈妈奶水不足时,就无法提供充足营养给宝宝,更无法满足宝宝的成长所需。所以,像这类妈妈一定要找到自己奶水不充足的原因,找到一些帮助奶水分泌的饮食调理方法。
究竟,产妇吃什么下奶快,帮助产妇下奶快的食谱有哪些。其实,奶水不足的妈妈们也不必过分担忧,妈妈的产奶量是根据宝宝生长所需而特定的,只是平时的饮食中要多吃些有利于下奶的食物和汤水就ok啦,当然宝宝勤吸吮也是必备条件之一哦!话不多说让我们一起来学习下,产妇吃什么下奶快,有助于产妇下奶的7个有效食谱。
产妇吃什么下奶快
产妇吃什么下奶快
茭白:不仅好吃,营养丰富,而且含有碳水化合物、蛋白质、维生素B1、B2、维生素C及多种矿物质。祖国医学认为茭白性味甘冷,有解热毒、防烦渴、利二便和催乳功效。现在多用茭白、猪蹄、同煮食用,有较好的催乳作用。
豌豆:豌豆又称青小豆,性味甘平,含磷十分丰富,每百克约含磷400毫克。豌豆有利小便、生津液、解疮毒、止泻痢、通乳之功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗捣烂榨汁服用,皆可通乳。
莴笋:莴笋分叶用和茎用两种,都具有各种丰富的营养素。其中除铁质外,其它营养均是叶子比茎含量高,因此,食用莴笋时,最好不要将叶子弃而不食。
金针菜:金针菜营养成分十分丰富,每100克干品含蛋白质14。1克,这几乎与动物肉相近。此外,还含有大量的维生素B1、B2等。
豆腐:豆腐有益气和中,生津润燥,清热解毒之功效。也是一种催乳食物。以豆腐、红糖、酒酿加水煮服,可以生乳。
黑芝麻:黑芝麻含有多种人体必需的氨基酸,在维生素E、维生素B1的作用参与下,能加速人体的代谢功能;黑芝麻中的铁和维生素E是预防贫血、活化脑细胞、消除血管胆固醇的重要成分,妈妈身体好了,自然就能下奶。
花生:花生可用于脾虚反胃、水肿、妇女白带、贫血及各种出血症及肺燥咳嗽、干咳久咳、产后催乳等病症。
丝瓜:丝瓜络是一种中药材,络味甘,性寒,如果出现乳腺炎症,发奶时有包块,乳汁分泌不畅时,中医会建议将丝瓜络放在高汤内炖煮,可以起到通调乳房气血,催乳和开胃化痰的功效。
产妇吃什么下奶快——下奶食谱
1、通草猪蹄催乳汤
做法:先把猪蹄洗净,刮干净皮毛,与通草一同放在沙锅里,加1.5千克清水煮成汤。先用急火,水开后改成慢火,煮1—2个小时。
食用方法:每天喝2次,连续喝3—5天。
食用功效:猪蹄里含有丰富的蛋白质、脂肪,具有较强的补血活血作用,通草可以利水通乳汁,搭配在一起食用不仅通乳效果好,还可促进产妇尽快康复。
2、花生大米粥
食用功效:醒脾益气,润肠通便,具有催乳、止血及补血的功效
做法:生花生米(带红皮)100克,大米200克,将花生米捣烂后放入淘净的大米中煮粥,粥分两次(早午或早晚各1次),特别适合冬天生宝宝的产妇。
产妇吃什么下奶快
3、虾米粥
食用功效:营养丰富,含有蛋白质、脂肪、钙、磷、铁等多种营养素,可以补肾壮阳,益精通乳,产后乳汁分泌不足可经常食用。
做法:虾米30克,粳米100克,粳米加水煮粥,粥煮至半熟时,加入洗净的虾米,熬至米熟汤稠时即可食用。
4、猪蹄金针菜汤
做法:将金针菜用温水浸泡半小时,去蒂头,换水洗净,切成小段,待用。把猪蹄洗净,用刀斩成小块,放入沙锅内,再加清水适量,置于旺火煮沸,加入金针菜及冰糖,用文火炖至猪蹄烂时即可食用。
食用功效:此汤具有养血生精、壮骨益骨、催奶泌乳的功效,对产妇乳汁分泌有良好的促进作用。
5、莴苣子粥
食用功效:补脾胃,通乳汁。适用于妇女产后体虚乳少或乳汁不通。
做法:莴苣子10-15克,生甘草3-5克,糯米或粳米100克。将莴世子捣碎,与甘草同煎取汁,去渣,入米煮成稀粥。
6、猪骨催乳汤
做法:先洗净猪骨放在锅里加上清水,与通草一同在锅里煮1—2个小时,直至熬成1小碗猪骨汤,再放入少许酱油。
食用方法:1次喝完,连续喝3—5天。
食用功效:猪骨具有补气、补血、生乳的作用,加上通草后催乳效果更强。
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7、黑芝麻粥
食用功效:补肝肾,润五脏,适用于产后乳汁不足,防止便秘
做法:黑芝麻25公克、大米适量,将黑芝麻捣碎、大米洗净、加水适量煮成粥,即可食用。
小编的话:有的产后妈妈可能由于自身的身体原因,产后无法实现全母乳喂养,像这类妈妈就可以运用以上的方法来试试看,有利于下奶的食谱汤水一定要多喝。最重要的是要让宝宝勤快吸吮,越吸得多,就越吸得空,这样产奶才快,才多哦!
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