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断奶后真的会瘦吗？这得看你能不能做到这些了

来源： 最后更新：22-11-22 12:36:30

断奶后真的会瘦吗？你是不是也纳闷身边的好多朋友断奶后都陆陆续续的瘦了下来，而自己却还是纹丝不动体重一点改变也没有。按理说，产后麻麻普遍性肥胖的例子并不在少数，然而终于等到哺乳期过了，可是还有的麻麻仍然没有如愿以偿的瘦回去。

难道关于断奶后会瘦的传言是假的，其实，断奶后麻麻会不会瘦将取决于许多因素，除了要根据麻麻的体质、饮食和运动等方面来考虑外，跟麻麻的心态也有很大的关系哦！

断奶后真的会瘦吗？

断奶后真的会瘦吗？

其实给宝宝断奶之后，由于宝宝不再吃母乳了，新妈们体内的营养会堆积下来，可能会造成暂时的断奶后发胖。但是与此同时也正是因为宝宝不再吃母乳了，新妈妈们也就不用每天都补充各种发奶的汤或者食物，也就不用再分泌乳汁。

这样改变饮食之后新妈妈的胃口也就会小下来，吃的少了，自然也就会变瘦的。想要断奶后瘦身，可以采用这些方法：控制饮食、自己带孩子、加大运动量。养成良好的作息时间，可以尝试少吃多餐，外加适量的运动，就可以达到瘦身的效果。

其次断奶后的妈妈们一般情况下是不会发胖的，妈妈们也不用太担心，因为断奶后的妈妈们会重新回到自己的工作岗位中去或者是会留在家中带一段时间的孩子，其实这些相对来说都是会花费很多体力和脑力的。

最后断奶后的妈妈们身体的各项机能都开始恢复正常，身材也会进行慢慢的恢复过程。如果此时妈妈们对自己的身材还是感到不满意的话，还是可以选择通过锻炼和控制饮食达到减肥的效果的。

断奶后真的会瘦吗？经历过的麻麻们是这么说的

麻麻说：断奶后瘦不瘦还不是要你自己怎么控制饮食和锻炼了，我生了大女儿的时候狂减肥，每天只喝盐水，反正瘦了，生了二娃，断了奶，没有刻意减肥，还没有瘦回去。

麻麻说：喂奶和不喂奶差不多，反正我没有瘦，一直都没有瘦了。

麻麻说：我还差2斤，算基本恢复了，腰上一点点赘肉，肚子平了但是松了，胸下垂了但等断奶也就平了，只能呵呵了

麻麻说：奶水好的时候，吃的都给孩子了，断奶后，吃的都长自己身上了。我就是这样

麻麻说：一开始奶水不好，使劲吃吃喝喝，胖了，后来经过治疗奶水好了，自然瘦了，没有刻意减肥，只是不敢吃很多了，因为奶水太好。感觉喂奶瘦得更快。

断奶后的减肥方法

1、控制饮食

断奶后饮食应该以水果、蔬菜、富含维生素的食物为主，营养搭配均衡，少吃油腻性食物和零食；少食多餐，一天以五餐最好，特别是晚餐控制在七分饱。

有利于减肥的食物：苹果、香蕉、芹菜、海带、番茄、鸡胸肉、全麦面包、脱脂或低脂牛奶，粗粮等。

2、加大运动量

运动可以消耗脂肪，新妈妈可以做一些大幅度运动，以加速体内水分和脂肪的分解。比如可以做一些产后瑜伽(产后妈妈瑜伽减肥效果好)、产后健身操、产后快走、晚饭后散步、慢跑、有氧运动等。

3、简单的瑜伽动作

1）、前屈式

做法：身体向前屈直到双手或手指触到脚的任何一侧，或脚前的地上。使用前额触到双腿，但不要拉伤。双膝保持伸直。

断奶后真的会瘦吗？

2）、骑马式

做法：尽量向后伸出右腿。同时屈左腿，但左脚要保持原位。两臂保持伸直，在原位上。动作末尾时，身体重量应当由两手，左脚，右膝和右脚趾来支撑。在最后姿势时，头应向后仰起，背成弓形，向上凝视。

4、自己带孩子

断奶后宝宝不再吃母乳，营养会在体内堆积。自己带孩子要时刻关注孩子的情况，在带宝宝的过程中，自己也无形中在运动，加速消耗体内过多的水分和脂肪，所以断奶后自己带孩子可以减肥。

5、做适当的家务

新妈妈到了断奶的时期，身体“内伤”其实已经恢复的差不多了，可以做一些轻体力劳动，做家务对于新妈妈来讲不算很劳累。让自己动起来是消耗脂肪的好办法，有利用身材的恢复。

有利于减肥的家务：手洗衣服，拖地板，熨衣服，擦洗家居用品等

小编的话：其实，对于肥胖体质的麻麻来讲，喂奶与不喂奶都没有多大关系，如果你方法不对，饮食不科学合理，加上又懒于运动，哺乳期结束后照样不会瘦下来。如果麻麻你是个够努力的人，加之对自身的体重有强烈的控制欲的话，相信这类麻麻不用多做什么都可能瘦下来哟！

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