来源: 最后更新:22-11-18 11:08:43
网讯,我们知道,睡眠不足是会危害到身体健康的,尤其对血压影响比较大,容易导致血压增高,心率变快,从而提高心脑血管疾病发生率。对此,不少人便觉得,那么尽量睡多一点不久可能预防心血管疾病了吗?不是的。据专家表示,睡眠超10小时小心引发心血管疾病!
睡眠超10小时小心引发心血管疾病
睡眠
你知道吗?睡眠太短或太长均不利于健康。为什么呢?因为人在处于深度睡眠时,心率和血压会明显下降,心脏得到充分的休息。如果睡眠质量比较差,会导致在睡眠过程中,血压增高,心率变快,增加心脑血管疾病的发生概率。研究发现,每天晚上睡5个小时,比睡7~9个小时发生心血管疾病的风险增加50%左右,但睡眠时间超过10个小时,也会增加发生心血管疾病的风险。
科学研究表明,成年人睡眠时间在6.5-7.4小时之间,死亡率最低,而少于4.5小时或高于9.4小时,死亡率明显增高。
而通常情况下,每天睡6~8小时最好,睡太多或者太少的话都不好。
睡少的危害:
熬夜
睡眠不足的危害较多,主要包括容易患病、神经衰弱、脏器受损,具体如下:
1、容易患病:睡眠不足可能造成免疫力低下,容易受凉感冒,引起全身疼痛难受;
2、神经衰弱:长时间休息不足,脑细胞得不到有效休息以及充足氧供,引起大脑皮层神经兴奋性受损,导致神经衰弱,容易健忘甚至造成痴呆;
3、脏器受损:长期睡觉不足,心脑血管得不到有效休息,造成心脏血管疾病。
睡多的危害:
睡太多
睡觉过多的危害主要包括精神越来越差、体重增加、脑卒中等躯体疾病风险增加。具体如下:
1、精神越来越差:如果睡眠过多,人体血液循环会减慢,大量氧气和营养不能输送到身体各个部位,大脑会出现明显的衰退以及脑力下降,很容易影响人们的精神状态。
2、体重增加。睡眠的过程机体处于休眠状态,体内食物分解速度减慢,脂肪和胆固醇容易堆积,有可能会诱发体重增加。
3、躯体疾病风险增加:睡觉过多影响局部血液循环,严重的会造成脑血管的栓塞,增加脑卒中风险。因此不是必要的条件下,并不建议每天睡觉过多,只要将睡眠时间控制在正常范围内,如成人一般6至8小时即可。
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