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睡眠超10小时小心引发心血管疾病 网友：不能多也不能少

来源： 最后更新：22-11-18 11:08:43

网讯，我们知道，睡眠不足是会危害到身体健康的，尤其对血压影响比较大，容易导致血压增高，心率变快，从而提高心脑血管疾病发生率。对此，不少人便觉得，那么尽量睡多一点不久可能预防心血管疾病了吗？不是的。据专家表示，睡眠超10小时小心引发心血管疾病！

睡眠超10小时小心引发心血管疾病

睡眠

你知道吗？睡眠太短或太长均不利于健康。为什么呢？因为人在处于深度睡眠时，心率和血压会明显下降，心脏得到充分的休息。如果睡眠质量比较差，会导致在睡眠过程中，血压增高，心率变快，增加心脑血管疾病的发生概率。研究发现，每天晚上睡5个小时，比睡7~9个小时发生心血管疾病的风险增加50%左右，但睡眠时间超过10个小时，也会增加发生心血管疾病的风险。 

科学研究表明，成年人睡眠时间在6.5-7.4小时之间，死亡率最低，而少于4.5小时或高于9.4小时，死亡率明显增高。

而通常情况下，每天睡6~8小时最好，睡太多或者太少的话都不好。

睡少的危害：

熬夜

睡眠不足的危害较多，主要包括容易患病、神经衰弱、脏器受损，具体如下：

1、容易患病：睡眠不足可能造成免疫力低下，容易受凉感冒，引起全身疼痛难受；

2、神经衰弱：长时间休息不足，脑细胞得不到有效休息以及充足氧供，引起大脑皮层神经兴奋性受损，导致神经衰弱，容易健忘甚至造成痴呆；

3、脏器受损：长期睡觉不足，心脑血管得不到有效休息，造成心脏血管疾病。

睡多的危害：

睡太多

睡觉过多的危害主要包括精神越来越差、体重增加、脑卒中等躯体疾病风险增加。具体如下：

1、精神越来越差：如果睡眠过多，人体血液循环会减慢，大量氧气和营养不能输送到身体各个部位，大脑会出现明显的衰退以及脑力下降，很容易影响人们的精神状态。

2、体重增加。睡眠的过程机体处于休眠状态，体内食物分解速度减慢，脂肪和胆固醇容易堆积，有可能会诱发体重增加。

3、躯体疾病风险增加：睡觉过多影响局部血液循环，严重的会造成脑血管的栓塞，增加脑卒中风险。因此不是必要的条件下，并不建议每天睡觉过多，只要将睡眠时间控制在正常范围内，如成人一般6至8小时即可。

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