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怀孕3个月吃什么水果好？对胎儿和孕妈都好

来源： 最后更新：22-11-12 12:00:32

每个怀孕的妈妈都非常期望宝宝健健康康的，所以就会很注意孕期的营养，并且，保持孕期的营养均衡，随着生活水平的提高，各种水果就是孕妈们保持健康的首选，那么怀孕3个月吃什么水果好？对胎儿和孕妈都好。

怀孕3个月吃什么水果好？对胎儿和孕妈都好

1、苹果
苹果是水果之王，它所含的营养很全面。有一句谚语是说，每天一个苹果医生远离你。同时，它的美容功效也让我们欣喜不已，食用苹果可以不可以帮助我们排出肠道中的铅、汞、锰、铍等毒素，另外，如果保有每天吃苹果的饮食习惯的话，可以不可以使肌肤红润有光泽。

2、奇异果
奇异果富含叶酸、膳食纤维，还有抗癌防癌、防止便秘的作用。但奇异果性寒，所以脾胃虚寒，尤其是有先兆性流产的孕妈不要吃。
3、西柚
西柚富含维生素C以及大量抗氧化元素，更难能可贵的是西柚所含的热量十分低，每个大约只有60卡，所以也是减肥的好帮手，根据美国一项研究表面，如果正常三餐都能吃上半个西柚，减肥效果会非常好。当然如果觉得一下子吃半个西柚实在不行的话，那喝西柚汁的效果也是相当令人满意的。

4、柠檬

柠檬的美容功效也是颇为丰富的，可以不可以抑制黑斑，美白肌肤，也可以不可以紧致肌肤，使皮肤光洁润滑，当然，减肥的功效也非常显着。皮肤干燥吃什么水果好?孕后期很多孕妇胎动较为不安，精神状态较差，此时多食亦有好处，但不要贪吃。
5、香蕉
香蕉润肠通便的功效是大家耳熟能详的了，坚持每天吃一两根香蕉，保证正常的排便，这样有助于排出体内毒素，焕发由内而外的健康美丽。另外，用香蕉和蜂蜜调制的面膜，拥有美白的功效。但是血糖偏高的孕妇要少吃或不吃香蕉

6、草莓
草莓富含维生素C，且含量比苹果和葡萄高10倍以上，总是食用草莓能使皮肤细腻有弹性，此外，草莓所含有的活性物质具有有些高的防癌抗癌作用。还能辅助降血脂、护肝、改善便秘的作用

7、枇杷
枇杷富含蛋白质、果酸、维生素、胡萝卜素等。枇杷具有明视的作用，使你的眼睛熠熠生辉，此外，枇杷可以不可以保持肌肤健康。用棉签沾取枇杷汁涂在脸部斑点处，可以不可以淡化斑点。孕妇早期吃还能起到缓解孕吐、开胃的作用
8、火龙果
火龙果的营养十分丰富，是一种低热量高纤维的水果，因此深得减肥中人的喜爱，另外，火龙果对防治便秘也非常有效果。针对贫血的孕妇能起到改善营养性贫血的作用
9、樱桃
樱桃含铁量丰富，因此具有促进血红蛋白再生的功能，可以防治缺铁性贫血，另外，樱桃还能使皮肤红润嫩白，消除黑斑。但十分要注意的是樱桃不可以多吃，这是因为樱桃含铁量比有些多，再加上含有一定量的氰甙，所以如果食用过多就会引起铁中毒或氢氧化物中毒。
结语：水果虽好，可不要贪吃哦，每天适量即可，水果糖分含量大，防止妊娠期糖尿病。而且尽量避免吃辛辣食品、饼干和方便面，不喝浓茶和咖啡，否则会使皮肤更加干燥而无光泽。

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