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泰山区疫情防控心理援助热线 泰山区疫情防控心理援助热线电话

来源： 最后更新：22-11-02 04:51:38

　　泰山区疫情防控心理援助热线：

　　陈 雪：13375636177 （每天上午8:30-11:30，下午2:00-5:30）

　　吴 娟：15552849175 （每天上午8:30-11:30，下午3:00-6:00）

　　韩雯：13805484086 (每周六9:00-17:00)

　　确诊的担心病情严重，无法治愈，疑似的担心自己会被确诊，怎么办？

　　1、增加对自身状态的理解度。现在很多的反应是对突发事件的正常反应，要认识到每个人在经历重大负性事件后都会有一些焦虑、担心等负性情绪，这些是正常反应，接纳并允许自己有这些情绪，并适度宣泄情绪。

　　2、保持稳定状态。维持稳定的心理状态有助于减轻压力。稳定的心理状态可以通过一些稳定化技术实现，比如深呼吸放松、音乐放松、冥想等训练。

　　3、采纳积极的应对措施。根据国际心理援助准则，采取积极的应对方式，包括获取良好的社会支持，与信任的人如家人、朋友电话、网络交流和沟通，做一些自己感兴趣或者能有愉悦感的事情。

标签: 状态  稳定  心理  担心  的人  

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