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1岁宝宝吃什么零食好 适合1岁宝宝吃的5类零食

来源： 最后更新：22-10-23 12:00:32

1岁的宝宝很多食物都可以吃了，为了保证营养全面，两餐之间还需要加一次餐，吃一些小零食。1岁的宝宝吃什么零食好呢？

现在市面上很流行一些婴儿零食，比如旺仔小馒头、鳕鱼肠之类，味道鲜美，很符合宝宝的口味，但是这种零食里面大多含有添加剂，对宝宝的身体有害无益，最好不要买给宝宝吃。宝宝经常吃这种零食是会上火的，而且会影响正餐。

这篇文章为大家介绍5种适合1岁宝宝吃的零食，还讲到了1岁宝宝不能吃的零食有哪些。

一岁宝宝吃什么零食好

1、山楂类食物     

1岁的宝宝可以适量吃些山楂类食物如山楂片、果丹皮等，有开胃、助消化、提高食欲等作用，尤其是适宜食肉过多的宝宝食用。不过记得食用要适量。     

2、粗粮类食物         

过于精细的食物易导致宝宝体内缺乏维生素B1和赖氨酸，使胃肠蠕动减慢、腹胀、消化液分泌减少，食欲降低。因此日常饮食要注意粗细粮的搭配。1岁宝宝平常可以吃些玉米棒子、红薯等粗粮做零食。

3、牛奶及奶制品           

 牛奶营养价值极高，富含钙、铁、磷、锌、铜、蛋白质、无机盐等营养物质。宝宝1岁后，就可以定期吃牛奶和奶制品了，如酸奶、奶酪、优酸乳等。  

4、水果          

水果营养丰富，1岁的宝宝可以吃的水果有苹果、桃子、柑橘、香蕉、西瓜等；不过食用时注意适量。（下页：宝宝不能吃的5种零食）

  

5、坚果         

坚果类食品富含丰富的蛋白质、碳水化合物、矿物质等营养物质，有助于促进宝宝的发育，如核桃、杏仁、榛子、板栗、葵瓜子、南瓜子等。1岁的宝宝，妈妈可以根据宝宝的消化吸收程度和喜好选择给宝宝食用。

1岁宝宝不能吃的零食

1、果冻

果冻是由增稠剂、香精、着色剂、甜味剂等配制而成，而这些添加了过量的添加剂的食物如果家长经常给宝宝们吃的话，是会严重影响儿童的生长发育和智力健康，市面上所销售的这些果冻经过国家抽样检查其实合格率为91.3%，说明其中还存在很大的安全问题，而且吃果冻还存在着被果冻噎住的危险。

2、可乐

可乐饮料中含有一种叫做咖啡因的物质，而且可乐原来是一种治疗感冒的药物，是为了减轻感冒时会出现头痛、乏力、流涕等现象，但是将它加入到食物中，当宝宝口渴时或者感到需要时就饮用，那么咖啡因在体内就会积累起来，对儿童尚未发育完善的各组织器官危害较大，比如骨骼就会变得很脆，造成骨密度降低，时间长了儿童很容易发生骨折。

3、方便面

方便面是人们为了方便而发明的食物，所以那种香喷喷气味很吸引人，可是方便面含有对人体不利的食用色素和防腐剂等，经常食用油炸食品对身体健康却极为不利。

4、罐头

在生产罐头食品时，为了保持色佳味美，经常要添加一些辅料，如人工色素、香精，甜味剂，甚至还会添加一定量的硝酸盐和亚硝酸盐，以促使肌红蛋白转变成亮红色的亚硝基肌红蛋白，而这些对正处于发育的儿童有很大影响，还容易造成慢性中毒。

5、爆米花

爆米花机的铁罐内和封口处有一层铅或铅锡合金，当铁罐加热时，一部分铅以铅烟或铅蒸气的形式出现，当迅速减压爆米时，铅便容易被疏松的米花所吸附而使米花受到污染，爆米花含铅量很高，铅进入人体会损害神经、消化系统和造血功能，对于正处于脑部发育的小孩子来说，吃爆米花简直就是毒害孩子。

小编的话

1岁的宝宝消化能力还远远不如成人，零食也应该吃一些容易消化并且富含营养的食物。山楂类食物、粗粮类食物、水果、坚果、奶制品都是很适合1岁的宝宝吃的。1岁的宝宝最好远离果冻、可乐、方便面、罐头、爆米花这类有害身体的食物。

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