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孩子吃什么长的高

来源： 最后更新：22-10-20 06:54:11

孩子吃什么长的高？虽说天下妈妈都希望宝宝健健康康的，可除此之外更多的妈妈们还是希望自己的孩子长得既聪明又漂亮哦。当然，漂亮的前提还是离不开有一个好的身材，合适的个子。特别是一父母都比较矮小的情况下，为了让孩子将不会和自己一样，所以，从小开始妈妈就想着让孩子多从饮食上下手，那孩子吃什么可以长高呢？

人体长高主要取决于长骨的生长发育，尤其是大腿的股骨和小腿的胫骨、腓骨。日本川博士推荐的有助于身高增长的五大营养品是：

牛奶：一种“全营养品”。它含丰富的蛋白质、氨基酸、钙、磷等，对增高极为有利。

沙丁鱼：蛋白质的宝库。也可食用鱿鱼、鲫鱼、鲤鱼和含钙、磷丰富的鱼松。

菠菜：维生素的宝库。每天吃100克菠菜，即可满足生长发育的需要。另外，也可多吃含维生素较多的油菜、莴苣和辣椒。

胡萝卜：含大量维生素B1、B2、B12被誉为“红色的精华”。儿童的菜肴里每天加入100克胡萝卜大有益处。

柑桔：维生素A、维生素B1和维生素C的含量分别是苹果的3倍和8倍，含钙量是苹果的3倍。酸桔、广柑、香橙、柠檬皆属柑桔类食品。每天吃两个新鲜柑桔类水果为好。那些经过着色、加味的桔子水、柑桔饮料则对增高没有帮助。

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如何让孩子合理摄取维生素C

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