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产妇吃什么下奶最快 喂母乳不能吃什么

来源： 最后更新：22-10-18 12:01:32

怀着孩子的时候，女性担心的是宝宝能否健康发育。生完孩子以后，女性就会面临给孩子哺乳的问题。多数女性为了孩子能健康成长，都会选择亲自喂奶，而不是喂奶粉。

对于吃母乳的宝宝来说，妈妈的乳汁就是他们所有营养来源的全部。可是有的新妈妈却出现母乳少的情况，这可急坏了一大家子人。那究竟产妇吃什么下奶快呢？

产妇吃什么下奶最快

（一）蔬菜类：莴笋、丝瓜、金针菜、茭白、豌豆、豆腐

（二）水果：奇异果（猕猴桃）、木瓜

（三）其他：黑芝麻、花生

注意：猕猴桃性冷，建议在食用前用温水暖热了再食用。

（四）催乳汤

1. 猪骨催乳汤

做法：

（1）洗净猪骨放在锅里加上清水，与通草一同在锅里煮1—2个小时。

（2）熬成1小碗猪骨汤，再放入少许酱油。1次喝完，连续喝3—5天。

2. 通草猪蹄催乳汤

做法：

（1）先把猪蹄洗净，刮干净皮毛，与通草一同放在沙锅里。

（2）加1.5千克清水煮成汤。先用急火，水开后改成慢火，煮1—2个小时。每天喝2次，连续喝3—5天。

3. 猪蹄金针菜汤

（1）将金针菜用温水浸泡半小时，去蒂头，换水洗净，切成小段，待用。

（2）把猪蹄洗净，用刀斩成小块，放入沙锅内，再加清水适量，置于旺火煮沸，加入金针菜及冰糖，用文火炖至猪蹄烂时即可食用。

女性哺乳期不能吃什么

1. 高热量的垃圾食品

除了油炸薯片、糖果之外，糕点之类的油腻、太甜的食物也要少吃。这类食物通常含有很高的热量，但是营养却很少，严重营养母乳的奶水质量。油炸食物难以消化，刚生完宝宝的妈妈消化力又较弱，吃了对妈妈恢复健康不利。

2. 辛辣食品和咖啡因

应当避免洋葱、大蒜、胡椒及其他辛辣食品，因为这些食物被妈妈的消化系统吸收后，会改变奶的味道和酸度，能引起宝宝拉肚子或胀气。

3. 巧克力

因为巧克力里所含的可可碱会渗入母乳并在宝宝体现内蓄积。可可碱能伤害神经系统和心脏，并使肌肉松弛，排尿量增加，使宝宝消化不良，睡眠不稳。妈妈多吃巧克力会影响食欲，身体发胖。

4.腌制食物

一般成人每天食盐量为4.5—9克，根据平时习惯，不要忌食盐，也不要吃得太咸。妈妈吃得过多盐，会加重肾脏的负担，对肾不利，也会使血压增设。

5.药品和酒精

药品和酒精进入血液后，能通过乳汁进入宝宝体内。因此应注意药品的禁忌症，避免喝酒。

6.冰镇水果

夏天时很多人喜欢先把水果放冰箱里冰镇了再拿出来，这对哺乳期妈妈是大忌，这类水果吃多了，不仅妈妈容易拉肚子，也容易导致宝宝拉肚子。

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