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适合孕期4-7月的运动 有助于胎儿大脑发育的运动

来源： 最后更新：22-10-10 03:45:18

孕期需要运动吗？当然！对于孕妇来说，久躺不动会对胎儿的生长造成严重的影响，孕期在4-7个月的时候是最适合孕妈做运动的时期，早期孕妈运动由于胎儿还未发育成熟，所以过度的运动有可能导致流产，而孕中期的时候，胎儿已经成长的差不多了，这时候肚子也还没有孕晚期那么大，所以在孕中期是最适合孕妇做运动的时期；

今天小编给孕妈妈们推荐适合孕期4-7月的运动，赶快动起来有助于胎儿大脑发育。

适合孕期4-7月的运动

1.散步

孕妇适当的散步以助于心血管的功能，散步可以让胎儿的大脑发育更加完善，还可以让孕妇顺产额几率更大，所以孕妇可以选择在天气较好的时候去公园适当的散步，不过在散步的时候一定要注意安全，雨天避免出去散步，以防路滑摔跤，散步最好选择防滑舒适的平底鞋；

2.游泳

游泳是运动里最适合孕妇的运动方式，游泳可以促进孕妇的心肺功能的正常运作，而且可以增加孕妇的抵抗力和身体的力量，在顺产的时候使孕妇的力量更强，在恒温条件下，孕妇可以选择干净卫生的泳池适当的进行游泳；

3.低强度有氧操

孕期4-7月的时候多做有氧操有利于增加心肺功能，并且有利于胎儿的大脑的成长，每次做十分钟左右的有氧操可以控制孕妇的身体过胖，抑制孕妇血糖高的现象，在做操过程中避免过度用力和过度劳累，动作适合轻慢，避免用力过猛；

4.孕妇瑜伽

做瑜伽也是孕妇比较适合做的运动，长时间的瑜伽锻炼能够让孕妇的心情放松，较少孕妇的运期间的压力，瑜伽适合之前有过瑜伽经验的孕妇；在做瑜伽之前需要进行身心放松的运动前的准备，这样才能更利于运动的效果；

运动之前做好暖身工作，在适当的调整自己的呼吸，运动过程中如果孕妇感到疲倦或者劳累，应该停止运动，进行适当的休息，每次的运动坚持半个小时到一个小时之间，会有意想不到的效果，适当的瑜伽锻炼让孕妇的身心放松，更有利于胎儿的发育；

小编的话

孕期间孕妇进行适当的运动，不仅有利于胎儿的成长，也可以使孕期体重保持在合理的范围之类，但是在运动过程中需要孕妇注意安全，避免过度劳累，太热的环境不利于孕妇运动；孕期间的运动适当在温度适宜的条件下进行。

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