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怀孕3个月脚抽筋频繁是怎么回事？该怎么办？

来源： 最后更新：22-10-06 03:45:11

当准妈妈们有了宝宝以后，身体就会出现一些异常的状况，除了行动不便以外，一些异常的现象也会影响到准妈妈们的身体情况，比如脚抽筋，那么怀孕3个月脚抽筋频繁是怎么回事？该怎么办？

怀孕3个月脚抽筋频繁是怎么回事？

1、营养过剩
有的孕妇是第一次怀孕，不懂得营养均衡，会出现过度饮食的状况，这就会使摄入的蛋白质明显增多，从而使碳水化合物的代谢发生改变，也会使酸性的代谢产物出现堆积，进一步影响到体内的电解质，致使电解质紊乱，电解质紊乱就有可能出现抽筋的症状。

2、经常久站
怀孕期间孕妇的负重较大，如果经常处于久站的状态，就会增加小腿肌肉的活动量，使得腿部肌肉负担的重量有所增加，经常久站就会使腿部某些地方的酸性代谢产物增多，从而导致了肌肉痉挛，也就是所谓的腿部抽筋。
3、睡姿不良
睡姿不好也会影响到腿部肌肉，孕妇通常都是选择仰卧的姿势睡觉，在仰卧的时候，如果床上用品压住了脚面或者是小腿的部分肌肉处在极其放松的环境下，也会导致腿部抽筋。

4、身体缺钙
孕妇在怀孕以后，需要加大钙的摄入量，因为宝宝会对母体的钙大量吸收，如果钙元素缺乏，那么在晚上的时候就容易出现腿抽筋的情况。

该怎么办？

1、注意防寒，适当泡脚
不要让腿部的肌肉受凉也是很重要的一个预防措施。平时保暖工作要做好，避免寒冷的刺激，让腿部的肌肉痉挛抽筋。或者可以用热水来泡泡脚，洗个热水澡等，都是可以起到对腿部肌肉的舒缓作用，可以提前避免腿部抽筋的情况。

2、按摩帮助缓解痛疼
准妈妈腿抽筋后，千万不要害怕疼痛，这时候要把小腿蹬直，大约五六分钟后，疼痛症状就会有所缓解；可以试着按摩小腿抽筋的地方，按摩大约10分钟左右，疼痛的症状就会消失。
3、饮食上科学补钙
孕妇每天大约需补钙800-1200毫克，妊娠中晚期由于胎儿发育等原因，对钙质的需求量比孕早期更大，可通过添加虾皮，鱼和排骨汤、牛奶、奶制品来补充所需钙质。值得注意的是，在补钙的时候要科学，不要盲目乱补。
4、适当地慢运动
散步、游泳或孕妇瑜伽等运动，能帮助锻炼腿部肌肉，缓解腿部压力，但在运动的过程中以身体舒适为尺度。平时要注意避免长时间的站立或行走，让腿部肌肉能够得到放松。但到了孕晚期孕妇本身行动不便时，应尽量减少走路的时间。
结语：孕期腿抽筋在孕妇之中的发生比较普遍，虽然腿抽筋对胎儿的发育来说没有多大影响，但是还是给准妈带来了不适，入睡后，不要长期维持一个睡姿，最好能经常更换，以侧卧位为最佳。

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