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怀孕3个月睡姿有什么要求？孕妈睡觉可能会出现哪些情况？

来源： 最后更新：22-10-05 10:03:15

怀孕是一件让人高兴的事情，但在怀孕的过程当中，如果孕妇不注意一些事项的话，不仅会给孕妇的身体带来影响，而且还会出现流产或者早产的现象，那么怀孕3个月睡姿有什么要求？孕妈睡觉可能会出现哪些情况？

怀孕3个月睡姿有什么要求？

1、不要仰卧睡
在孕期，很多孕妇习惯了仰卧睡，因此在孕期会坚持仰卧睡，其实这种睡姿是非常不可取的。因为采用仰卧睡姿增大的子宫，会压迫到孕妇的假腔静脉和骼动脉，进而就会导致回心血量减少，可能很容易造成腹中胎儿缺氧，影响到胎儿的正常发育。

2、不要趴着睡
孕早期的时候，一些孕妈可能喜欢趴着睡，觉得这样的睡姿舒服。虽然这时候胎儿还小，但是趴着睡也有可能让孕妈的腰椎向前凸，到了孕后期如果还趴着睡，不仅自己不舒服，还很可能会压迫到宝宝，所以这个睡姿也要及时避免。
3、不要蒙着头睡
很多怀孕的女人在到了冬天之后，就会选择蒙着头部睡觉，这样会更暖和一些。但是这样做是非常不正确的，如果蒙着头睡觉，容易氧气供应不足，准妈妈会出现头晕、乏力的症状。而且蒙着被子睡觉会增加准妈妈肺部的负担，也会让胎儿出现缺氧的情况，妈妈们可别自己舒服了，让胎宝宝难受。

4、不要长时间保持一个睡姿
不管是什么睡姿，孕妈长时间不变换都会产生不适感。只要孕妈自己觉得躺的不舒适了，可以偶尔变换一下睡姿，但是要记住，将左侧卧当成主要的睡姿是不会出错的，如果孕妈左侧卧的时间太长，可以变换一下睡姿，但稍后记住要变回来，才会对肚子里的胎儿更好。

孕妈睡觉可能会出现哪些情况？

1、容易小腿抽筋

孕妈妈们在睡觉的时候会感觉到小腿时不时的抽筋非常的疼痛难受，原因可能有两个：一是因为白天孕妇站立的时间太长，小腿的负荷过重。二就是缺钙，肚子里的小宝宝缺钙所以就从母体里面汲取钙，所以孕妇的小腿在睡觉时会发生抽筋的现象，孕妈妈们可以在晚上适当的按摩一下双腿，缓解一下或者去咨询一下医生，服用一些钙质。
2、睡觉时爱出汗
怀孕之后孕妈妈的人体代谢率会增加很多，比正常人会高，所以会很容易出汗，如果是在睡觉的时候出汗，有可能是因为太热，这种情况下孕妈妈的睡眠质量也会受到影响，如果出汗特别多的话，就会造成身体缺水，进而影响羊水，所以在天气比较热的时候睡觉一定要注意房间的通风。
3、经常做胎梦
有的孕妇在孕期睡觉的时候总是做梦，出现这种情况，就是在提醒孕妇睡眠质量不好，如果睡眠质量比较差的话，孕妇的正常作息就会受到影响，肚里的胎儿也会受影响，好的睡眠对人是非常重要的，尤其是孕妇。
结语：除此之外，孕妈要注意睡前两小时不要最好不要进食，而且床垫不宜过于柔软，不要保持一个姿势睡觉，这些都可能成为失眠的原因，细节决定成败，孕妈们不要小看细节。

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