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南阳市新冠肺炎疫情防控指挥部健康提醒(5月10日)

来源: 最后更新:22-09-30 09:42:01

导读:疫情防控指挥部提醒:坚持非必要不外出,如确需外出,要做好个人健康防护,日常生活中,保持心情放松,养成良好卫生习惯。详见全文。

  一、在日常生活中,保持心情放松,养成良好卫生习惯。做到勤洗手、常通风、不聚集、两米线,咳嗽、打喷嚏时用纸巾或肘袖遮挡,不随地吐痰。每个人都要成为自己健康的第一责任人。

  二、坚持非必要不外出,如确需外出,要做好个人健康防护,增强个人防护意识。在公共场所、乘坐公共交通工具时,注意佩戴口罩,保持安全社交距离。进出公共场所时戴口罩,扫场所码,积极配合体温测量、查验健康码(行程码),做好手消毒。

  三、居家隔离要时刻关注自己和家人健康,如出现发热、咳嗽、腹泻、乏力等症状,应当及时向所在单位(村、居委会)报告。佩戴好口罩,不与他人接触,原地等待疾控、医疗机构采集样本,配合有关调查,接受必要的隔离治疗及医学观察等措施。对自己负责,对他人负责。

  四、做核酸检测要规范佩戴口罩,保持2米以上距离,不交谈;等前方人员离开后,再踏入检测区;等采样人员取出棉拭子,再脱下口罩;检测后立即戴好口罩离开;手不触碰眼、口、鼻等;回家后立即洗手,丢弃口罩。

  五、选择无接触配送;取快递时佩戴好口罩和一次性手套;外包装不带回家,拆开后按生活垃圾分类处理;取件后要洗手消毒。

  六、个人应当主动配合相关机构的调查、检验、采样、隔离、治疗等疫情防控措施,如实提供相关情况,违反相关规定导致疫情传播流行的,依法承担相应责任。

  七、隔离期间,在了解隔离必要性的基础上,熟悉隔离环境,积极配合疫情防控。通过电话、网络等方式与家人和朋友沟通,感受家庭和社会的支持,规律作息,培养阅读、运动、种植等兴趣爱好,保持良好的身心健康。

  八、倡导简办少办节约办婚丧嫁娶等活动,确需办的要按照有关规定,落实属地管理责任。

  九、生活有规律,讲究个人卫生,保持环境卫生,注意食品安全,倡导健康生活方式,合理膳食、适量运动、不吸烟、不酗酒、心理平衡、充足睡眠,不信谣、不传谣。

  十、没有接种新冠病毒疫苗的老年人请注意,如果符合疫苗接种要求,请尽快接种、全程接种、接种加强针,老年人接种加强免疫针后,对于新冠病毒感染后导致重症和死亡的风险可降低90%以上。

  十一、疫情期间,任何医疗机构不得以疫情防控为由拒绝为患者提供诊疗服务,确保慢病患者诊疗不间断,确保急诊及特殊患者有保障。

  十二、疫情防控期间,广大孕产妇应规律作息和运动,合理安排产检,做好居家健康监测,出现阴道出血、流液、腹痛、胎动异常等情况时要尽快就医,就诊期间做好个人防护。

  十三、疫情防控期间,普通孕产妇遵循就急就近就专业原则就诊;发热孕产妇(非集中隔离、非居家医学观察、封控区域以外)到设置发热门诊的医疗机构就诊;集中隔离点、居家医学观察、封控区域的孕产妇到指定的专门医疗机构就诊。

  十四、所有入宛人员严格实行报备制度,提前3天向目的地社区(村)、单位报备,并持有“两码一证”(健康码、行程码、24小时内核酸检测阴性证明),抵达后如实向社区(村)、单位报告个人行程,严格遵守防疫规定。

  十五、来(返)宛人员社区报备流程:支付宝——豫事办——来(返)宛报备——社区报备——目的地城市选择——个人信息填报。

  十六、被赋码后,查明赋码原因。确需管控的,落实相应的管控措施后,由社区进行转码。如对赋码结果有异议,可在支付宝——河南健康码——健康码转码登记页面,上传材料审核通过后转码。也可拨打12345,进行咨询。

  十七、所有入宛货车司乘人员提前24小时进行报备,来(返)宛货车司乘人员报备流程:支付宝——豫事办——来(返)豫报备——入豫货车司乘人员报备——目的地城市选择——个人信息填报。

  十八、对中高风险重点地区入宛和市外赋红码的司乘人员,由卡点属地疫情防控指挥部“点对点”闭环引导至目的地,实行非接触式装卸,落实赋红码、集中隔离、核酸检测等措施。

  十九、机关、企事业单位要落实法人主体责任,严格落实防控指南,配齐配足防疫物资,加大办公场所消毒力度,掌握所有人员健康状况和活动轨迹,加强门禁管理和工作人员分级防护,定期开展核酸检测。

  二十、注意合理膳食,食物种类多样,荤素搭配,粗细兼顾。以谷类为主,多吃蔬菜、水果和薯类。每天食用奶类、豆类及其制品。适当食用鱼、肉、蛋、坚果等食物。饮食要清淡,做到少盐、少油、少糖。三餐规律,每餐不过饱,不暴饮暴食。

  二十一、居家生活注意饮食卫生,保持餐具、厨具和厨房环境清洁。烹饪过程中不接触不洁物品,烹饪前、后均要用肥皂或洗手液加流动清水清洗双手。加工过程中,食物及加工食物的厨具、容器要生熟分开,用过的刀具、砧板等厨具要进行清洗消毒,避免交叉污染,肉蛋禽和水产品等食物需要彻底煮熟。

  二十二、餐前洗手,使用公筷公勺。做好的食物尽快食用,若不能及时食用,熟食在室温下存放时间不能超过2小时,再次食用前应彻底加热。少吃或不吃剩饭剩菜,如需食用,要彻底加热。不吃过期或变质食物。

  二十三、儿童青少年每天至少进行30—60分钟的中度至高强度的锻炼,包括有氧运动、力量和协调性训练。18—64岁成年人,每次至少30分钟,每周至少进行5次中等强度或75分钟较大强度的有氧运动。65岁及以上老年人每次至少30分钟,每周至少进行3次中低强度有氧运动,在此基础上可以增加一些提高身体平衡能力、预防衰老的身体活动,如太极拳、扶墙掂脚尖儿等。运动因人而异,适合自己最重要。

  二十四、青少年居家注意用眼卫生,连续阅读或书写30—40分钟,至少休息10分钟,可通过远眺、做眼保健操等缓解眼疲劳。注意保持适当用眼距离,最好保持眼与书本距离约1尺,与电脑屏幕距离约1臂,与电视距离约3米。

  二十五、生活要有规律,工作、学习、娱乐、休息都要按规律进行。保证充足的睡眠,不熬夜。成人一般每天需要7—8小时睡眠,小学生10小时,初中生9小时,高中生8小时。同时要合理安排生活,培养有益于健康的生活情趣和爱好,注意劳逸结合。

  

标签: 报备  疫情  口罩  防控  人员  

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