骨密度偏低怎么办这方法90%的人都想不到

来源：最后更新：22-09-29 12:36:39

导读：骨密度，大家都知道这是人体骨骼的强度的一个很重要的指标，而且骨密度其实在一定的程度上是会代表着一个人

骨密度，大家都知道这是人体骨骼的强度的一个很重要的指标，而且骨密度其实在一定的程度上是会代表着一个人的骨骼的健康的程度，有的人就是骨密度偏低，特别是有些孩子，骨密度低的话，有时候会导致骨骼很脆弱，那么骨密度偏低怎么办呢？

如果人体的骨密度偏低的话，那么就说明骨骼的质量不是很好，出现这种情况的时候，大家都要予以重视，那么骨密度偏低怎么办呢？接下来我们就一起来看一下文章中是怎么说关于骨密度偏低怎么办的这个问题的。

骨密度偏低怎么办

1.补钙

骨骼是需要钙元素来组成的，当出现骨密度偏低的时候，就需要给孩子进行及时的补钙，如果大人也是如此的话，也是需要补钙的，补钙可以吃保健品或者是食物，一些食物中含有很丰富的钙元素，比如乳制品、豆制品还有海鲜之类的，吃了这些之后，可以适当的晒太阳，这样是可以促进身体吸收这些钙元素的。

2.运动

强身健体，主要的方法就是运动，要经常去参加运动，比如打篮球、跑步，可以去健身房进行一些适当的运动，不要一直宅在家里面，要出去呼吸新鲜的空气，一般爱健身的人身体都要比不爱健身的人要好一些，当然骨密度也就要密一些，参加运动可以有效的提高骨密度。

3.其他元素摄入

其实除了要补钙之外，还需要补磷，这两种元素同时补的话，是可以加强骨骼吸收这些营养的，同时才会塑造更加坚硬的骨骼，人们都只知道骨骼的发育需要钙元素，往往会忽略了磷和镁，如果是缺乏镁，那么就会导致抽筋、眩晕，因此要及时的补钙、补镁、补磷，这样就可以增加人体的骨密度。

4.补充骨胶原蛋白

人体要补充骨胶原蛋白，这种是占骨骼的有机物的90%，看了这个比重后，应该就知道当出现骨密度偏低的时候，需要立即的补充骨胶原蛋白了吧，如果是没有骨胶原蛋白的话，那么就会导致钙镁磷等一些元素不能被很均匀的分布到骨骼里面，因此就会导致骨密度低，骨骼脆弱等。

5.补充维生素D

当人体缺乏维生素D的时候，身体的骨密度也是会出现偏低的情况的，因为维生素D在骨骼中式起到一种吸收钙元素的作用的，因此当骨骼中缺乏维生素D的时候，那么就会影响到骨骼吸收钙元素，从而导致骨密度偏低，因此就要及时的补充维生素D。

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