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孕期前三个月吃什么好 这5种食物必不可少

来源： 最后更新：22-04-18 03:09:12

怀孕前三个月是胎儿生长非常关键的时期，这个时期的饮食对于孕妇来说需要非常注意，前三个月的营养是胎儿成长的基础，也是胎儿神经系统发育的关键时间，孕妈妈在这段时间的营养需要及时补充，以此来提供胎儿初期成长的需要；

那么怀孕前三个月吃什么比较好？即使在孕初期有妊娠反应，孕妈妈也需要补充营养，怀孕初期以下的5种食物必不可少，是胎儿成长的必需营养，跟着小编一起来看看，前三个月孕妇应该怎么吃。

孕期前三个月吃什么好

1.含蛋白质高的食物

蛋白质是胎儿成长的必要营养物质，前三个月是胎儿迅速发育的时期，这段时间孕妈妈需要补充大量的蛋白质，妈妈可以进补一些鸡蛋、瘦肉、豆制品等食物，食用方法最好选择清蒸或者烹煮的方式，避免油炸辛辣；

2.蔬菜

蔬菜不仅仅在怀孕前三个月需要食用，而是在整个孕期都需要补充的食物，绿色蔬菜中的叶酸含量较高，能够预防胎儿畸形，孕妈妈可以选择莴苣、菠菜等绿色蔬菜，以清淡的食用方式为主，这样才能保证蔬菜里面的营养不流失；

3.水果

水果也是在孕期需要大量补充的一类食物，水果里面富含丰富的维生素，在怀孕前三个月多吃一些水果能够让胎儿的皮肤变得很好，前三个月妈妈可以选择苹果、橘子、樱桃等维生素含量高的水果；

4.粗粮

粗粮可以补充孕妈体内的膳食纤维，从而提高孕期的免疫力，让孕妈妈不易感冒生病，怀孕前三个月孕妈主要可以吃一些小米、燕麦、玉米等粗粮，不过需要提醒的是，在怀孕初期少吃薏米；

5.豆类食物

豆类食物里面的蛋白质含量高，是营养价值高的一类食物，孕前三个月多多补充豆类食物，能够起到补脑的作用，并且豆制品是孕妇比较容易吸收的食品，能够减少孕期消化不良的情况，避免孕妇产生便秘。

小编的话

以上的五类食物孕妈妈在怀孕前三个月一定要及时补充，这些营养都是胎儿发育重要的营养物质，只有在胎儿初期的营养跟上了，那么宝宝才会有一个强健的身体。孕前三个月孕妈除了要及时补充营养物质以外，还要注意良好的作息规律，养成按时休息的习惯，保证胎儿的健康发育。

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