来源: 最后更新:22-09-17 01:07:07
一、接种说明:
12月25日启东市新冠接种门诊可以接种的新冠疫苗有:北京生物新冠灭活疫苗、科兴中维新冠灭活疫苗、智飞CHO疫苗。现启东市已经正式启动新冠病毒疫苗加强免疫接种工作,接种服务时间如下:
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二、冬季健康提示
寒冷会导致关节血运减少,滑液分泌减少、关节僵硬感增强。所以,冬天一定要注意关节的保暖。穿秋裤、戴护膝等保暖方式有助减轻寒冷引起的血管收缩,理疗、热敷等方式也能短暂增加膝盖的血液循环。不过,想从根源上让膝盖暖起来,锻炼才是最好的方式。下面几个动作,帮你随时随地锻炼膝关节周围的肌肉。
1、大腿前侧肌肉
膝盖伸直,让腿部上下移动。小腿缓缓上踢,有控制收回。
2、大腿外侧肌肉
侧躺,腿部向体侧上下移动。
3、大腿内侧肌肉
侧躺,下侧大腿向体侧上下移动。
4、大腿后侧肌肉
脚后跟向后踢,缓缓放下。屈髋缓缓上抬,有控制放下。
5、小腿后侧肌肉
手扶桌沿,踮起脚跟后缓慢放下。以上动作每天做两组,每组30次。
需要注意的是,膝关节已经出现疼痛肿胀等症状者应及时就医,尽早发现膝关节病变。
【拓展】
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