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春季营养增高食谱 孩子长高不是梦

来源： 最后更新：22-09-16 06:18:50

春天时节，不仅是植物迅速生长的季节也是孩子生长发育较快的时候。

为了适应这一特点，所以在安排孩子饮食时，首先要合理的营养，但是营养合理不是说越多越好。第二点是加强体育锻炼。第三点就是要有足够的睡眠。下面推荐一些有助于宝宝长高的饮食原则。

原则一、含钙：含钙丰富的食物有黄花菜、芥菜、鱼、田螺、虾皮等，再就是排骨汤、骨头汤及鱼汤，这些汤中不仅含钙量丰富，而且有助于身体对钙的吸收。

推荐食谱：

海带牛肉汤

食材：牛肉、海带、适量盐，胡椒粉，料酒，大葱，香油。

做法：海带用水泡发一晚上，牛肉洗净切块，汆水，冲洗。泡发好的海带放入细盐轻轻揉搓，冲洗干净，切块。然后将海带块和牛肉块一起入高压锅，倒入料酒。电高压锅设置煲汤这一档，30分钟后开锅，下盐、胡椒粉、香油。盛出，切上几片大葱，即可上桌开吃啦！

原则二、补充蛋白质：

推荐食谱：

黑芝麻核桃粥

食材：大米、糯米、核桃仁、黑芝麻、适量冰糖

做法：大米和糯米用清水浸泡10分钟，锅中水烧开放入大米和糯米。大火煮开

加盖小火炖煮，核桃芝麻炒香。然后用蒜臼捣碎，米粥煮至粘稠加入冰糖，煮至冰糖融化。再放入黑芝麻和核桃仁，搅拌均匀煮上2分钟关火即可。

原则三、含维他命及矿物质：

推荐食谱：

番茄黄豆

食材：番茄、黄豆、番茄酱、适量盐，糖。

做法：黄豆提前泡发8个小时以上，西红柿开水烫一下去皮切丁。锅加热，放入番茄翻炒片刻，加入番茄酱和砂糖，翻炒均匀，加入黄豆。然后加入适量的清水煮5分钟，大火煮开小火炖煮1个小时。最后放入盐，糖调味，大火收浓汁即可。

 

春季宝宝饮食最需注意的5个要点：1、细嚼慢咽，快吃食物会给胃增加负担，导致消化吸收障碍，甚至引起胃肠疾病；2、碳酸饮料要少喝；3、含盐分高的食品尽量少吃；4、对糖果和甜饮料说“NO”；5、拒绝“垃圾食品”的诱惑。

孩子的身高问题成了许多家长最为头痛的问题之一，我见过不少为此忧心忡忡的家长，他们为了孩子身高真是费尽了心思，用尽了各种方法。其实只要平常注重饮食和运动，孩子长高真的不是梦。

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