7岁小孩长高做什么运动好？长高日常生活要注意什么？

来源：最后更新：22-05-11 12:36:23

导读：相信大家也都是有听说过的，给宝宝适当的运动也是会有利于宝宝长高的，但是却不是所有的人都知道，宝宝长高

相信大家也都是有听说过的，给宝宝适当的运动也是会有利于宝宝长高的，但是却不是所有的人都知道，宝宝长高做什么运动好，那么，我们一起来看看，7岁小孩长高做什么运动好？

7岁小孩长高做什么运动好？

7岁的孩子也是处于一个生长发育的高峰期的。所以家长也是可以让宝宝通过一些加强体育锻炼来促进孩子的身高增长的。

想要孩子长得高，则就是建议家长是可以多参加一些拉伸运动，比如打篮球、跑跳、游泳等运动都是可以的。但是在做运动的时候一定要注意，不要时间过长使身体过于疲倦，一定要控制好锻炼的时间，这样才可以达到健康锻炼促进身体长高的目的。

想要宝宝长高日常生活要注意什么？

1、均衡营养是生长发育的最主要物质基础，结合适当的营养素补充。养成良好的饮食习惯，保证摄入足够的蛋白质、碳水化合物、维生素及矿物质等。

因此则是可以给孩子吃含锌、铁、碘、赖氨酸的食物如海砺、猪肝、马铃著、海带等也很重要。

2、坚持适当的运动，注意劳逸结合，心情愉悦是身高的催化剂。以下肢运动最能促进长高，如跳绳、跳牛皮筋、踢毽子，其次是跳远，爬山、滑冰、跑步等。伸展运动如游泳和全身运动如篮球、排球运动也能促进长高。运动状态下生长激素大量分泌，促进骨细胞的生长。要想长高，须从儿童期开始持之以恒运动、有氧运动。
3、保证充足的睡眠。能使体内与长高有关的激素，如生长激素处于最佳的分泌和作用状态。正常情况下,夜间分泌的生长激素为白天的3倍。生长激素的分泌与释放和睡眠慢波有关。一般睡眠后45～90分钟开始分泌生长激素,平均在睡眠后70分钟达到分泌高峰。

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