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孕妇的自我情绪管理 别让情绪绊倒孩子

来源： 最后更新：22-09-06 06:18:20

孕期保持良好的情绪有利于胎儿的成长和发育，对于胎儿身体的发育和后天的性格都有着密切的关系，作为一个合格的母亲，需要拥有稳定的情绪，能够学会对自己的情绪进行管理；但是往往处于孕期的时候情绪反而不稳定，面对即将生产的情况，孕妈变得忧郁烦躁，情绪紧张心理恐惧；

这些负面的情绪都将影响着生产过程，学会摆脱负面情绪对孕妇来说十分重要，孕妈不妨试试以下方法来对情绪进行管理。

孕妇的自我情绪管理

1.告诫法

在怀孕期间通过自我暗示自我告诫的方法消除孕期的不安因素，告诉自己不要生气，告诉自己要保持良好的心态，告诉自己宝宝正在注视着自己的母亲是不是有威仪呢；

2.转移法

帮助解决负面情绪最好的方法就是转移法，只要进入不好的情绪就迅速转移，让自己离开那种不愉快的境地，通过一些愉悦的活动进行注意力的转移，可以听音乐，可以郊游，也可以约上三五好友喝个下午茶等；

3.释放法

孕期调节情绪有效额方法可以通过释放的方式进行调节，在遇到烦恼的事情时，可以向知心的朋友或者自己的老公进行倾诉，又或者可以自己写日记记录孕期的点点滴滴，通过这样的方法宣泄心中的情绪，帮助自己获得愉悦的心情；

4.社交法

社交可以帮助孕妇排除抑郁，将自己融入社会广交朋友，能够获得友情的快乐，让自己处于积极的状态，并且从中获得认同感得到安慰和鼓励；

5.协调法

孕妈可以每天抽出一定的时间进行一些户外运动或者瑜伽运动，可以去附近的小公园散步呼吸新鲜空气，消除孕期紧张的情绪，也可以每日进行半小时的瑜伽运动，帮助自己放松心情；

6.美容法

爱美是每个女人的天性，孕期可以适当的保养自己，为自己买件新衣服或者改变一下发型，帮助自己获得好的心情。

小编的话

孕期的情绪关系着胎儿的健康发育，所以孕妈学会情绪的自我管理很有必要，情绪是基本的心理变化，情绪变化是标，道德修养是本，所以当孕妈能够自我管理好情绪就能够标本兼治，为孩子的生长营造一个良好的环境，让孩子赢在妈妈的肚子里，赢在起跑线。

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