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如何让宝宝养成良好的睡眠习惯？睡多久合适？

来源： 最后更新：22-05-11 09:27:20

一个好的睡眠习惯对于宝宝来说是很重要的，有了一个好的睡眠，宝宝才能更加健康茁壮的成长，那么如何让宝宝养成良好的睡眠习惯？睡多久合适？

如何让宝宝养成良好的睡眠习惯？

1、从宝宝的睡眠特点入手
宝宝的月龄越小，它的睡眠时间就越长，宝宝的睡觉其实都是有规律的，三个月以前的宝宝外界环境对他的影响是很大的，因此更不容易入睡，而在宝宝4到6的月的时候，是他睡眠规律形成的重要时期。因此 ，在4到6个月时一定要帮助宝宝摆脱不当的睡眠规律，在宝宝浅睡眠时一定不要去打扰他，要让他自然入睡。

2、排除疾病所导致的宝宝睡眠差
有很多的疾病会导致宝宝的睡眠变差，例如肠胀气、过敏皮疹、胃食管反流等等。尤其是对于月龄较小的宝宝来说，肠胀气导致他们睡眠变差的主要原因。如果想要避免胃胀气导致宝宝睡眠质量变差，父母一定要避免在宝宝过饿的时候给他喂奶，同时减少宝宝哭闹也是减少胃胀气的一个有效办法。父母在使用奶瓶喂养宝宝时，一定要选择合适的奶嘴，从而达到控制流速的作用，并且在喂奶后一定要将宝宝体内的嗝给排出来，同时可以给宝宝做一些排气操。

3、打造一个舒适的睡眠环境
一个好的睡眠环境是宝宝能有一个好睡眠质量的基础，一个舒适的环境、合理的室内温度、适当的室内湿度都可以帮助宝宝更好的入睡。此外，使用一些玩偶和奶嘴等物品也可以帮助宝宝入睡，打造完一个好的睡眠环境之后，父母也一定要对宝宝的睡眠信号多加注意，例如揉眼睛、打哈欠等行为，就表示宝宝需要入睡了。此外，给宝宝做好一个睡眠笔记，从而将宝宝的睡眠时间都记下来也是很重要的，一旦父母将宝宝的睡眠时间都记录下来之后，就可以得知宝宝的作息规律，从而引导宝宝能够按时按点的睡觉，养成一个合理的作息习惯。

睡多久合适？

一般情况下，是根据年龄的大小来判断的。1到2岁的宝宝平均睡眠时间在11到14小时之间，4到11个月的宝宝睡眠时间在12到15小时，0到3个月的宝宝睡眠时间在14到17个小时，并且随着月龄增加，宝宝的睡眠间隔也会变长，6到9个月的宝宝睡眠间隔在2到3个小时，3到6个月的宝宝睡眠时间在1.5到2.5个小时，0到3个的宝宝睡眠间隔在1到2个小时。

结语：总而言之，如果宝宝的睡眠习惯不好，睡眠质量差，就会导致宝宝的免疫力变差，从而引发很多的儿科疾病，因此宝宝的睡眠质量好差对于父母来说是一件重中之重的事情。

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