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宝妈怎么保证让宝宝营养均衡？

来源： 最后更新：22-05-11 03:09:05

育宝宝的过程中，营养是非常重要的一个方面，随着生活水平的提高，越来越多宝宝营养过剩，不免让很多宝妈开始担心自己的宝宝，那么宝妈怎么保证让宝宝营养均衡？

宝妈怎么保证让宝宝营养均衡？

添加辅食前
母乳+维生素D
母乳中真正重要的三大营养素有蛋白质、脂肪、碳水化合物，这三种营养素对于小宝宝而言也是最重要的。虽然母乳喂养能够提供孩子所需要的几乎全部营养素，但它并不是十全十美的。母乳中还缺3种营养素：维生素K、维生素D、铁。宝宝出生后都会注射维生素K，宝宝体内铁的储备可以满足4-6个月宝宝的生长需要，所以，添加辅食前且吃母乳的孩子只需要补充维生素D。

添加辅食后
1、按时添加辅食
宝宝慢慢长大，肠蠕动比小时候快了，流质食物在胃肠道存留的时间变短，还没有得到充分吸收就会被排出体外，无法保证孩子快速生长发育的需求。这时必须添加固体食物来保证这些营养素在胃肠里存留的时间。只有存留时间足够，才能保证较高的吸收率。所以，孩子6个月后必须添加辅食。另外，肠道功能要逐渐成熟，才能更好地消化吸收各种营养素。而固体食物可以促进肠道功能成熟。因为肠道对液体食物的吸收比较容易，而对固体食物的吸收相对就比较难，肠道需要通过慢慢适应、接受固体食物的形状，来促使自己的功能不断成熟。

2、选对辅食种类
宝宝出生后，生长发育得一直很好，但开始添加辅食后，孩子的生长发育却变得慢起来，这种情况并不在少数。很多妈妈为给孩子添加辅食时，选的是蛋黄、面条、蔬菜、水果等。实际上，对于刚开始添加辅食的孩子来说，婴儿营养米粉是最好的选择。和配方奶粉一样，米粉也有配方的概念，就是以米作为最基本的原料，添加了很多的营养素，比如DHA、铁等。所以，米粉是一种营养比较均衡的食物，而其他辅食都做不到这么全面。所以，给孩子添加辅食时，首先应该选择强化铁的婴儿营养米粉。在此基础上，再逐渐添加菜泥、果泥、肉泥等。

吃饭菜后

1、肯定会有妈妈说，给宝宝精心准备的饭菜他却不爱吃。其实，孩子的味觉发育是呈阶梯状的。也就是说，他的味觉在一段时间内会一直维持一个水平，到了一定时间又突然上升一个幅度，上升后又会持续一段时间。所以，当你发现孩子不爱吃饭了，说明他进入了下一个阶梯，这时你只需将味道调的比之前的重一点点，他就会对饭菜感兴趣了。这样的口味为此一段时间后，他又不接受了，这时你再稍微加重一点点。
2、学会咀嚼，才能充分吸收。要从食物中获得营养，不仅要让孩子吃下这些食物，而且还要能够很好地消化、吸收。所以，要等到孩子具备咀嚼的能力，才给他吃块状的食物；否则的话，要不他就囫囵吞枣地咽下去，要不就吐出来。即使咽下去，也消化不了。要教会宝宝咀嚼，但是孩子毕竟很小， 你跟他说“要嚼一嚼”，他根本听不懂。所以，你要做给他看，也就是说，他吃的时候你也吃。和父母一起吃饭，对于孩子来说是件愉快的事，而且看到你的咀嚼动作，孩子会下意识地模仿。也可以在喂孩子吃饭时，你做出咀嚼的动作，尽量夸张一点，像慢动作回放一样，让孩子观察你的嘴巴怎么动，这样他才能慢慢学会咀嚼。
结语：营养均衡很重要，愉快进食对宝宝来说也很重要，千万别为了把最后几口喂到孩子嘴里，而把他吃饭的乐趣给喂没了。

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