怀孕初期增重十斤正常吗？如何控制体重呢？

来源：最后更新：22-08-31 06:54:33

导读：孕妈咪最烦恼的就是体重增加，每天都在研究怎么吃才能确保宝宝有足够的营养成长，又不会都胖在自己身上，那

孕妈咪最烦恼的就是体重增加，每天都在研究怎么吃才能确保宝宝有足够的营养成长，又不会都胖在自己身上，那么怀孕初期增重十斤正常吗？如何控制体重呢？

怀孕初期增重十斤正常吗？

一般来说，准妈妈们在怀孕期间体重会增加8-12公斤左右，如果在怀孕初期就增重了十斤，那么孕妈就要自己控制一下饮食了。不管在怀孕之前体重是多少，在怀孕到二、三期时，每月增加个1公斤或者是每月增加个3公斤都是不适合的，虽然在怀孕期间不能减肥，但是还是需要控制自己的体重的，不然当宝宝生出来之后，身体会变形而且还有可能出现难产的可能。

要是当准妈妈们在怀孕之前就已经很丰满了，在怀孕期间只会使你变得更加地丰满，有些人就在想，是不是生完孩子之后，那些多余的肉肉再也去不掉了呀?其实准妈妈们有可能不知道，真正的危险并不是自己的外形变得不好看，而且当准妈妈们怀孕到第九个月的时候，体重在不断地增加的话，不仅会让自己身材变形，还有可能对孩子也会产生危险。

如何控制体重呢？

有些人准妈妈可能嫌弃自己胖，就会采用节食的方法去减肥，这个方法是错误的，要是准妈妈在这个时候节食减肥的话，会给腹中的胎儿造成一定的影响。

美国有科学家专门对这个做了实验，最后实验表明，当腹中的宝宝挨饿的时候，出生以后就很有可能会出现肥胖症的可能，因此，准妈妈们在怀孕期间所吃的食物是很有讲究的。
1、在怀孕期间，不能吃那些高脂肪或者是高糖以及营养成分很少的食物，比如:巧克力等等。
2、在怀孕期间，多喝水。有些人会用牛奶来饮料来喝，其实牛奶最应该用来当做食物来吃。
3、在怀孕期间可以尝试去改变自己的一些生活习惯，比如:在看电视时，以前有可能是吃一些垃圾食品，而现在可以改变去吃去一些水果等。
4、每天要坚持去锻炼锻炼自己，比如散步等等，要是没时间散步，爬楼梯也是可以的。
结语：孕期的饮食标准需要少量多餐，一般可能是三正餐，少量多餐能让血糖稳定，另外，精致糖都要避掉，像是饮料面包饼干都要避免掉，必须注意，苏打饼干含油量也非常高，不建议以它替代正餐。

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