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荔枝的营养价值(荔枝的营养价值与食用功效)

来源: 最后更新:23-06-02 12:56:16

导读:荔枝的营养价值 荔枝所含丰富的糖份具有补充能量,神疲等症状;荔枝肉含丰富的维生素c和蛋白质;荔枝有消肿解毒、止血止痛的作用; 荔枝拥有丰富的维生素,可促进微细血管的血

荔枝所含丰富的糖份具有补充能量,神疲等症状。荔枝肉含丰富的维生素c和蛋白质。荔枝有消肿解毒、止血止痛的作用。 荔枝拥有丰富的维生素,可促进微细血管的血液循环,防止雀斑的发生,令皮肤更加光滑。

一、荔枝的营养价值

每100克荔枝所含热量70.00千卡,膳食纤维0.50克,维生素c41.00毫克,钠1.70毫克,硒0.14微克,蛋白质0.90克,维生素a2.00微克,镁12.00毫克,铜0.16毫克,脂肪0.20克,胡萝卜素10.00微克,铁0.40毫克,锰0.09毫克,碳水化合物16.60克,硫胺素0.10毫克,锌0.17毫克,钾151.00毫克,核黄素0.04毫克,尼克酸1.10毫克,磷24.00毫克,钙2.00毫克。

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荔枝种植方法

荔枝的营养价值

二、荔枝的食用搭配

1、荔枝十红枣

荔枝含有丰富维生素,可促进毛细血管的微循环。红枣有养血补血的作用。同食,可起到更好的补血及美容养颜功效。

2、荔枝十绿豆汤(绿茶、凉茶、淡盐水)

荔枝食多上火,而绿豆汤(绿茶、凉茶、淡盐水)是败火之物。同食,能减少上 火的影响。

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3、荔枝十水产(禽类)

荔枝入菜,一般与水产或禽类等白肉搭配:一是因为色泽的考虑。二是因为这些白肉在口味上也容易和荔枝相互烘托。其中最适合的就是海鲜,因为海鲜的寒性恰好可以中和荔枝的热性。

三、荔枝的食用禁忌

1、荔枝-黄瓜、南瓜、胡萝卜、动物肝脏

黄瓜、南瓜、胡萝卜中所含的维生素c分解酶,会破坏荔枝中的维生素c,动物肝脏中的铜、铁离子也能破坏荔枝中的维生素c。荔枝与这些食物同食,会使原有的营养价值降低,所以不宜同食。

2、荔枝-李子

二者均性温,多食容易上火,同食,更易上火。

四、食用注意事项

荔枝火气很大,大量食用鲜荔枝,会导致人体血糖下降、口渴、出汗、头晕、腹泻、甚至出现昏迷和循环衰竭等症,医学上称为荔枝病,即血糖症。

荔枝不宜一次食用过多或连续多食,尤其是老人、小孩和糖尿病人,每天吃5颗就足够了。如果吃完荔枝出现上火症状时,可吃些性寒的西瓜或喝-碗荷叶冬瓜水,可稍降过盛之火。

在吃荔枝前后适当喝点盐水、凉茶或绿豆汤,或者把新鲜荔枝去皮浸入淡盐水中,放入冰柜里冰后食用。这样不仅可以防止虚火,还具有醒脾消滞的功效。

另外,用荔枝壳煎水喝,能解荔枝热。成年人每天吃荔枝一般不要超过300克,儿童一次不要超过5枚。

不要空腹吃荔枝,最好是在饭后半小时再食用。因进食荔枝而引起低血糖者,要适量补充糖水,症状严重者应及时送医院进行治疗。

1、宜食人群

荔枝适宜体质虚弱、病后津液不足、贫血者食用。适宜脾虚腹泻或老年人五更泻、胃寒疼痛者食用。也适宜口臭者食用。

2、忌食人群

荔枝性热,出血病患者、妇女妊娠以及小儿均应忌食。凡属阴虚火旺体质者忌食。糖尿病患者忌食。荔枝不可多食,多食发热。老年人多食荔枝可加重便秘。长青春痘、生疮、伤风感冒或有急性炎症时,也不适宜吃荔枝,否则会加重病症。

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