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抑郁症饮食疗法（抑郁饮食疗法食谱）

来源： 最后更新：22-06-06 05:06:19

抑郁症是一种非常普遍的疾病，导致抑郁症发病的因素很多，如性格因素，工作压力，遗传因素等，这些因素会导致大脑神经内分泌-神经递质失衡，如5-羟色胺，肾上腺素，多巴胺等神经递质减少，因此在进行治疗的时候，通过补充含有此类物质的食物，可以起到辅助治疗抑郁症的作用。下面就来为大家介绍一些抑郁症饮食疗法。

莲子百合粥

材料：莲子，干百合，冰糖各30克，粳米100克，红枣数枚。

做法：将莲子，干百合洗净，泡发备用，粳米洗干净，与百合，莲子，红枣一同放入锅中，加水适量，先用旺火烧开，再用小火熬煮，快熟时加入冰糖，稍煮即成。

功效：滋阴健脾，养心安脾，对于抑郁症有辅助食疗的作用。

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首乌桑葚粥

材料：制首乌20克，合欢皮，女贞子，桑葚各15克，小米150克。

做法：将前四味药加水煎煮，去渣取药汁。再与小米同煮成粥食用。

功效：此粥有滋补肝肾之功效，不但可用于辅助治疗抑郁症，对失眠，健忘，心烦意燥也有很好的改善作用。

洛神花茶

材料：干洛神花8克，蜂蜜适量。

做法：将洛神花洗净，放入杯中，加沸水冲泡，盖上盖子闷5到8分钟，加适量蜂蜜调味食用。

功效：洛神花茶有清热解毒，顺气活血，提升解乏之功效，有辅助治疗抑郁症的作用，每天服用一次即可，不宜多喝。

百合知母鸡肉羹

材料：百合50克，知母10克，鸡胸肉60克，淀粉，食盐，味精适量。

做法：将鸡胸肉切成薄片，拍成肉泥，再将百合，知母熬成浓汁，将汁液浇在鸡胸肉上，再放入锅中略煸，淋入用食盐，味精，淀粉，水勾成的芡汁，烧至鸡肉略成糊状后出锅食用。

功效：百合，知母可清心，安神，除烦，鸡肉可补精填髓，健脾益气，所有食材和药材配伍食用可起到养阴安神，辅助治疗抑郁症的作用。

三汁饮

材料：荸荠，甘蔗各100克，淡竹叶10克。

做法：将荸荠，甘蔗洗净去皮，压榨成汁，淡竹叶加水煎后去渣取汁，取50毫升和荸荠甘蔗汁一起勾兑成汁，搅匀服用。

功效：荸荠甘寒，养阴，清热，化痰，甘蔗甘凉，滋阴润肺，淡竹叶清热泻火，三汁同饮可以清热化痰，养阴润肺，对于痰热内扰所致精神不济， 昏昏沉沉的抑郁症患者尤为适合。

远志枣仁粥

材料：远志，炒酸枣仁，枸杞各15克，粳米150克，冰糖适量。

做法：将远志，炒酸枣仁洗净后放入砂锅，加水煎煮1小时，去渣留汁，与洗干净的粳米，枸杞一同煮粥，待粥熟后放入冰糖即可。

功效：此粥具有解郁安神之功效，对于抑郁症，焦虑症有一定的辅助治疗作用。

香蕉奶昔

材料：香蕉半根，牛奶200毫升。

做法：香蕉去皮，切块，和牛奶一起放入搅拌机中，搅拌均匀，打成奶昔饮用。

功效：香蕉含钾，牛奶含钙，两者配伍食用，可以补充多巴胺，5-羟色胺等神经递质，有助于促进大脑兴奋，提神镇静，对抑郁症有很好的辅助治疗作用。

天麻鱼头汤

材料：天麻10克，鳙鱼头100克。料酒，葱，姜，食盐适量。

做法：将天麻切成片，鱼头洗净，加入葱，姜，食盐，料酒适量，用小火炖40分钟左右，喝汤吃料。

功效：天麻甘平，可平肝潜阳，鳙鱼头化痰，补虚，益脑髓，两者配伍炖汤，对于精亏于下，阳亢于上的抑郁症头痛，头晕症状有一定疗效。

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