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目光恐惧症自我治疗法（视线恐惧症自我治疗）

来源： 最后更新：22-09-30 08:31:32

眼睛是我们心灵的窗户，但是有些人似乎更愿意闭上窗户。相信在生活中，我们自己或者是身边的朋友一旦与人交际就会显得扭扭妮妮的，浑身不自在，特别是害怕与别人进行目光上的接触，说话时或者听人说话时总是目光闪躲，导致互动效果不是很好。那么目光恐惧症怎么呢？

树立自信

对于目光的接触感到恐惧主要是因为对于自己不够自信，所以在社交的时候容易感到紧张，患者要积极的接受自己，相信自己，但是自信不是凭空出现的，要不断培养自己的自信，可以发掘出自己的兴趣爱好，特长与优点。

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勇敢面对

目光恐惧症其实也表明了患者面对挑战与困难的时候容易逃避。实际上所有人当处在一个陌生的交际环境的时候，都会有一定的心理波动，但是大部分人能够战胜自己内心的恐惧，只有去面对困难与挑战，才能够战胜他们。我们必须要适应社会，我们必须要与他人交流。

要求不要太高

患者出现目光躲避是因为不够自信，而这种不够自信又与患者对于自己要求过高有非常密切的关系。他们害怕自己出错，出了洋相，越害怕就越想逃避。

忽视反应

我们越在意我们自己的身体反应，比如紧张，目光躲避等，我们就越会强化这种行为与心理，所以当我们目光逃避的时候，一定不要太着急，放松下来。

主动训练

在生活中应该逐步联系与习惯在与他人交流的过程中进行眼神的交流，可以从自己的家人或者亲密的朋友开始，慢慢练习可以产生不错的效果。

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