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睡姿怎样好 我可能睡了一个假觉？

来源： 最后更新：22-04-19 09:17:11

睡眠是我们每个人每天都要做的事情，有的人随便往床上一躺就睡着了，而有的人有自己的睡眠仪式，必须要完成了自己的仪式才能入睡。每个人都有自己的睡眠习惯，不过很少有人用心的观察自己的睡眠模式，是用左侧睡还是右侧睡，还是说整个人趴着呢？睡姿怎样好，往左还是往右？

左侧卧能放松

左侧卧的放松可以说是最能起到放松效果的一个睡眠姿势。

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因为当人采用左侧卧的时候，可以微微的蜷曲双腿，身体能够得到很彻底的放松，但是最好是不要长时间的左侧卧，因为会积压到心脏，同时会让肠胃受到压迫，使胃排空减慢。

右侧位优于左侧位

一般认为，对于普通人而言，右侧卧比左侧卧更好。

右侧卧的时候，心脏是处于比较高的位置，不会受到压迫；同时肝脏处于比较低的位置，能够促进新陈代谢；胃内的食物因为重力的作用，会向十二指肠前进，不容易出现反食的情况，可以促进消化吸收。

仰卧适合肥胖人士

对于比较肥胖的人士，仰卧是非常不错的选择。由于体重比较重，如果将重量都压在一个部位的话，容易造成血液不流通的情况，而如果是仰卧，可以用整个背部来承重，压力就小很多。所以肥胖人士最好是采用仰卧，而不要使用侧卧。

最快入眠，仰卧

仰卧是最容易熟睡的一种睡眠姿势。向上仰卧，背部和手脚都伸直，采用这种方式能够让脊椎骨得到充分的休息，缓解压力，不容易出现腰痛，肩膀酸痛等情况。所以仰卧可以说是想快速入睡最好的选择。

小贴士

普通人以右侧卧为最佳选择，不同的人群适合不同的睡姿。比如婴儿最好是采用侧卧的方式，能够防止溢奶；有腰椎间盘突出的患者可以采用仰卧或者侧卧的方式，多睡硬板床，减少椎间盘承受的压力。最后说一句：仰卧还有利于美容哟。

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