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社交恐惧症怎么治疗 怎么克服社交恐惧症

来源： 最后更新：22-09-02 10:07:01

每个人刚来到一个陌生环境，跟陌生人接触，都会有不同程度的紧张感，这是身体的i自然反应，但是有的人在公共场合会感到有强烈的恐惧或焦虑情绪，这便是我们所说的社交恐惧症。关于社交恐惧症怎么治疗，患者首先就应该注意，要学会推销自己。

自我转移注意力

患者在面对一个新环境，面对陌生人时，都有可能被别人仔细观察，这种情形下，他们会害怕自己的行为会让人感到不满，甚至羞辱。这种情形下其实患者应该不要自我催眠“我可能出丑了”“出丑怎么办“，应该勇敢的发现缺点，改正错误，不过于给自己施压，给自己太大压力往往更容易让人更失败。

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扩大社交圈子

要克服社交恐惧症不妨试试去克服自己的社交圈子，去人多的地方，克服紧张心理，勇于表现自己，多跟交谈，告诉自己，就算讲错了也无所谓，多说话，去感受交流的过程。与人交流可以从身边的人开始，之后，再慢慢去认识自己想认识的人，去和更多的人交流。

不要过于追求完美

无论是对自己，还是对待他人，多暗示自己，可以和对方好好交往，保持轻松友善的心态和人交往，让对方知道，你愿意与他交往，去认识你想认识的人，开拓自己的眼光，让自己的世界变得更加开阔。

参加聚会释放自己

多参加朋友同事间的聚会，去释放自己，即使心里再不愿意，逼自己一把，告诉自己：我就出现一下而已。至少去了，就等于战胜了自己一次，慢慢的放松了心情，就可以开始与坐在你旁边的人进行接触，慢慢的进步，融入到人群中去。

学会倾听别人

如果能做一个好的倾听者，那会使你更容易得到他人的青睐，因为在倾听他人诉说的过程中，自己也可以学到更多东西，无论是表达能力，还是人生阅历，而且，倾听更容易让人学会宽容，更加包容体谅他人。

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社交恐惧症自我治疗（社交恐惧症自我治疗的12个方法）

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