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坐飞机恐惧症如何克服呢

来源： 最后更新：22-05-19 01:36:41

飞机是一种非常便捷的交通工具，在生活中，我们出远门的时候，特别是出国的时候，飞机逐渐变成了我们的第一选择。但是有一部分人，对于飞机，感到一种本能的恐惧，觉得飞机不安全，自己会死在飞机上。那么怎样克服坐飞机恐惧症呢？

了解飞机的安全性

许多人对于飞机的恐惧，其实是因为错误的认识。觉得飞机容易出事，还老有劫机的情况发生。事实上，统计数据表明，飞机其实是，世界上最安全的交通工具。波音公司1959-2013的数据：平均百万架次事故率不到1.

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转移注意力

在登机之前以及登机之后，可以进行一些活动来转移自己的紧张情绪。比如，带一本能够深深吸引你的书，或者是杂志，当你投入到其中的时候，你甚至都会忘了，自己还在飞机上。现在飞机还会提供一些电子产品，也可以愉快的玩耍哦。

暴露疗法

如果对于飞机的恐惧十分严重，可以在心理医生的帮助下，进行暴露治疗。通过在头脑中想象在飞机上的情景，以及害怕的地方，越具体越好，在慢慢的适应中，逐渐克服这种恐惧。

深呼吸

在飞机上感到紧张的时候，可以进行深呼吸，一定要深深的吸气，吐气的时候，慢慢放松，慢慢吐出气体，并且在心中暗示自己，将注意力集中在自己的呼吸上。

延长就餐的时间

如果飞机提供就餐的话，可以适当的延长在飞机上的就餐时间，这样也能够分散注意，就没有那么紧张啦。

熟悉紧急状况逃生技巧

掌握逃生路线以及逃生装备，这样自己心里就有底了，害怕就减少了一份。在上机之前就要学好必须的逃生技能。

缓和情绪

如果有一个不错的旅途的伴侣，或者是熟悉的人的话，尽量安排在一起，你会更有安全感。如果没有朋友的话，与一个不错的陌生人，聊聊天也是减少恐惧的好方法。

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