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更年期经常感冒怎么办

来源： 最后更新：22-04-24 08:36:29

更年期人群由于身体抵抗力低下，更容易出现感冒的情况，感冒一年四季都可以发生，没有什么特效药物来进行治疗，重在预防，那么更年期经常感冒怎么办呢?

锻炼身体增强体质

锻炼身体是预防感冒的根本措施，有的人经常感冒，与体质弱，免疫力低很有关系，因此要加强体育锻炼，更年期人群可以多进行跑步，做体操，打太极等运动，多到户外活动，呼吸新鲜空气，以帮助改善体质，增强机体抵抗力。

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坚持冷水洗脸

坚持用冷水洗脸可以起到预防感冒的作用，因为冷水可以刺激皮肤的血管，加强人体抗寒冷厉，如果人体抗寒能力很弱，一旦受凉，皮肤粘膜血管收缩，呼吸道的血管也同样收缩，局部血流减少，抵抗力下降，从而导致病原微生物乘虚而入，引起发病。

勤晒被褥杀菌

被褥上有人体在睡眠时留下的汗迹，油脂，体屑等，这些因素可使被褥受潮，也可促使被褥内滋生致病微生物，平时要勤晒被褥，太阳中的紫外线可以杀死病菌，并将被褥中的水分湿气除去，使被褥干燥松软，有舒适感。

保持睡眠环境通风透气

睡觉的时候最好打开卧室的窗户，这样做的好处一是使卧室内空气流通新鲜，使人起床后精神振奋，头脑清醒，二是使室内的二氧化碳，致病微生物等不利于健康的物质通过空气对流排出室外，使人处于相对健康的环境中，减少得病的机会，三是夜间寒冷的空气可以缓缓进入室内，增强人体对冷环境的适应能力，从而预防感冒。

合理平衡膳食

注意蛋白质的补充，多吃含维生素C含量较高的食物，如新鲜的蔬菜水果，多喝开水，补充充足的水分，有助于加快新陈代谢，增强抵抗力，同时还有助于排出体内毒素。

穴位按摩预防感冒

早晚按摩迎香穴，风府穴，合谷穴等，使鼻腔分泌液中的免疫球蛋白含量增加，因而减少感冒的发生。

远离致病环境

家里有人患感冒时，应该注意适当的隔离，处于人群密集的地方时最好戴口罩;

流感厉害的季节应该经常用醋熏蒸房间进行消毒;

注射流感疫苗，口服中药板蓝根能在一定程度上起到预防感冒的作用。

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