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肌肉痉挛的处理方法 缓解肌肉痉挛的处理方法

来源: 最后更新:22-07-29 06:57:33

导读:生活中经常会遇到肌肉痉挛的情况,而很多人出现肌肉痉挛时不知道该如何处理,下面就给大家介绍下肌肉痉挛的处理方法。

生活中经常会遇到肌肉痉挛的情况,而很多人出现肌肉痉挛时不知道该如何处理,下面就给大家介绍下肌肉痉挛的处理方法。

腹部肌肉痉挛时处理方法

如果是在运动或其它因素下引起的腹部肌肉痉挛时,可做背部伸展运动以拉长腹肌,待痉挛缓解后,为了进一步治疗还可以进行腹部的热敷及按摩。

小腿肌肉痉挛时处理方法

1、用没有抽筋的脚立在地上,抽筋的腿诗经蹬住地或强,将腿磴直后,抽筋自然停止;

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2、坐在地上,用抽筋一侧的手辅助抽筋腿的膝盖,另一手掰住小腿下部用力上掰,拉长抽筋的肌肉,精肉痉挛就能缓解。

3、用手使劲按摩,揉搓痉挛的肌肉,也可以用热水毛巾或热水袋局部敷。

游泳时小腿痉挛处理方法

游泳时发生抽筋,不要惊慌,一定要保持镇静,并根据不同部位财务不同方法进行自救。若水温过低而疲劳产生的小腿抽经,则可使身体成仰卧姿势。用手握住抽筋腿的脚趾,用力向上拉,使抽筋的腿伸直,并用另一腿踩水,另一手划水,帮助身体上浮,这样连续多次即可恢复正常。上岸后用中、食指尖掐承山穴(在小腿后面正中,腓肠肌两侧忌服交界的下端)或委中穴(在腘窝横纹的正重点),进行穴位按摩,帮助恢复正常。

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游泳时两手抽筋的处理方法

两手抽筋时,应迅速握紧拳头,再用力伸直,反复多次,直至复原。如单手抽筋,除做上述动作外,还可按摩合谷穴(在第一和第二掌骨中间凹陷处,偏食指侧)、内关穴(在手腕账面横纹上二寸肌腱之间凹陷处)、外关穴(在手腕背面与内关相对处)。

游泳时上腹部痉挛处理方法

上腹部肌肉痉挛时,可掐中脘(在脐上四寸),配掐足三里穴(外膝眼瞎三寸,胫骨脊胖开一寸),还可仰卧水面,把双腿向腹壁弯曲,再收行伸直,重复几次。

肌肉痉挛时注意事项

1。发生抽筋时,不要紧张,先检查并确定何处的肌肉产生痉挛,在针对此处的肌肉加以处理。

2。发生肌肉痉挛时,通常只要向相反的方向牵引痉挛的肌肉,使之拉长,一般疼痛都可以得到缓解。处理时要注意保暖,牵引用力要均匀,切忌暴力,以免造成肌肉的拉伤。

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