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预防中暑小妙招（夏季预防中暑小妙招）

来源： 最后更新：22-07-27 05:06:45

炎热夏季，各地仍持续出现高温，让民众发生热伤害的机会大幅增加，尤其是6大高危险族群，更应避免曝晒于高温之下，注意牢记预防热伤害的三要诀：「保持凉爽、补充水分、提高警觉」。

6大高危险族群更得留意

任何人都有可能会发生热伤害，尤其婴幼童、65岁以上的长者、慢性病患、服用药物者、户外工作者、运动员或密闭空间工作者及过重者等高危险群，容易因高温而造成热伤害。

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预防中暑小妙招

1.保持凉爽

穿着轻便、浅色、透气、排汗功能的衣物。天热时尽可能待在室内凉爽、通风或有空调的地方。室内加装遮光窗帘，避免阳光的直接照射，并关掉非必要的灯和电器设备，以避免产生更多的热量。于户外活动注意防晒：戴太阳眼镜、宽边帽及擦防晒乳。

2.补充水分

定时喝水，每天至少2,000㏄白开水的好习惯，不要等到口渴才喝。可多吃蔬果，因蔬果含有较多水分。不喝含酒精及大量糖分饮料。户外工作者、运动员或密闭空间工作者，应随时留意自己及身边同事的身体状况，适当休息并补充水分。若有限制喝水量的病友，应询问医师天气酷热时，喝多少量为宜。

3.提高警觉

随时注意气象局发布的天气预报，选择适当时间安排户外活动，婴幼童及长者应避免于上午10点至下午2点外出，如果必须外出，建议行走于阴凉处及注意防晒措施；另外，随时留意自己及身边家人、同事的身体状况，适当休息并补充水分。

疑似热伤害征兆速就医

当发现自己或家人身体疑似出现中暑、热伤害征兆时，如体温升高、皮肤干热变红、心跳加速，严重者会出现无法流汗、头痛、头晕、恶心、呕吐，甚至神智混乱、抽筋、昏迷等症状，务必迅速离开高温的环境、设法降低体温（如松脱衣物、用水擦拭身体或搧风等）、提供加少许盐的冷开水或稀释的电解质饮料，并以最快的速度就医。

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