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冬季心脑血管疾病的预防（冬季心脑血管疾病的预防和保健文字版）

来源： 最后更新：22-07-15 06:47:15

冬季第三个节气大雪已过，随之而来的是寒冷干燥的气候和大风大雪的降温天气，此时正是心脑血管疾病的高发季节。

天气变冷使血液黏度增加

天气骤然变冷，人体新陈代谢缓慢，血液黏稠度增加。老年人普遍存在动脉硬化症状，如遇寒冷空气袭击，便会全身血管收缩，血流阻力增加、心脏负担加重，很容易导致冠状动脉痉挛，诱发心肌梗死。

血压波动大导致脑出血

冬季室内外温差大，血压波动增大。高血压或动脉硬化患者血管弹性差，血压突然升高易导致高血压或脑动脉硬化患者发生脑出血。

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心理情绪诱发

由于气候和温度的变化，很多人容易在冬季产生抑郁情绪。心情不畅，心理压力过大及居住环境、生活饮食习惯以及过度劳累等都会导致心脑血管疾病的发作。

注意保暖

寒冷刺激是引起心脑血管疾病的一个重要原因。心脑血管患者天冷时不要去晨练，因为冷空气的刺激会诱发心绞痛发作，最好在上午10时以后再出去锻炼。锻炼中不要选择跑步、跳绳、打球等激烈运动项目。

多饮水减少血液粘度

冬季是一年中比较干燥的季节，再加上冬季供暖，房间内空气湿度不够，限制饮水会使血液中的水分更显不足，增加卒中发生机会。此外，夜间人体血流缓慢，所以，老年人晚上不宜过分限水，睡前可喝一杯温开水。

平衡膳食降低血脂浓度

冬季餐桌上各种肉类食品明显增多，比如涮锅、烤肉等，很容易造成血脂在短时间内增加，血液的黏稠度随之增加，可诱发急性脑梗死，故应少选用肥牛、肥羊、肥肠等，可多选择鱼类等海产品，平衡膳食。

定期监测血压遵医嘱服药

高血压患者不可根据一两次自测的血压结果，随便换药或改变用药剂量。血压与服药时间关系密切，一两次结果并不能真正反映血压状况。高血压病人一定要定期复诊，在医生指导下进行降压药物的调整。最后，有慢性病的老人外出时要随身携带急救药物，当出现呼吸困难、肢体麻木等症状时，应及时到医院就诊，以免错过最佳治疗时间。

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