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维生素e饭前吃还是饭后吃 维生素e的正确服用方法

来源： 最后更新：22-05-04 10:58:07

维生素e固然对人体有诸多好处，但服用时也要注意用法用量，并且很多人非常关心维生素e是饭前吃还是饭后吃？

维生素e饭前吃还是饭后吃

水溶性维生素饭前吃

水溶性维生素在酸性环境中比较稳定，而在碱性环境中容易遭到破坏，例如：水溶性维生素B2在胃酸的作用下更容易被小肠吸收，因此对于水溶性维生素更应该在饭前空腹的时候服用，这样更有利于维生素的吸收和利用。

脂溶性维生素饭后吃

如果是脂溶性维生素必须在脂肪的帮助下，在胆汁的作用下才能够更好的吸收，例如：维生素A、维生素D、维生素E、维生素K。因此，对于脂溶性维生素应该在饭后吃比较好。

维生素e的正确服用方法

临床上，普通成年人使用维生素e的日常用量为100-200g，每次10-100g，每天3次。如果是注射，每天5-50ml。

脂溶性维生素不能长期服用

维生素的补充一定要适量，对于正常人来说，均衡饮食能够为人体提供足够的维生素，如果长期大量服用脂溶性维生素，则可能出现中毒现象。例如：

1.维生素A过量后，可以表现为头痛、脱发、肝肿大、皮肤瘙痒等。

2.维生素D过量会出现高钙血症、高尿钙症、食欲不振、恶心等，严重的维生素中毒甚至会导致死亡

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3.维生素e过量后会出现头痛、恶心、腹泻、肌无力、低血糖、心绞痛等症状。

维生素e的生活调理

维生素e外用美白祛斑

配方：维生素E +新鲜牛奶

使用方法：

1.取一粒压缩面膜纸浸入鲜奶中，滴入VE两滴。

2. 5分钟后，取出面膜纸，打开，敷在脸上。

3.待至面膜纸半干，用温水洗净即可。

功效：此方法天然温和，能够美白祛斑，如果每天配合服用维生素e胶囊，效果更佳。

维生素e外用珍珠面膜

配方：维生素E+珍珠粉+矿泉水

使用方法：

1.取适量珍珠粉，一粒量的维生素E，用适量矿泉水调和。

2.均匀地敷于面部，静待15分钟后用温水洗掉。

3.此法美白效果明显，特别是配合维生素E使用，

功效：此方法不仅可以美白肌肤，还可能使皮肤更加滋润，如果在配方中加入适量的绿豆粉，还有降火祛痘的效果。

维生素e外用鸡蛋面膜

配方：维生素E +鸡蛋黄

使用方法：

1.取1个鸡蛋黄的1/3，维生素E 5滴，与适量蜂蜜和面粉混合调匀。

2.均匀敷于面部或颈部，15-20分钟后用温水洗净。

功效：此方法对于治疗粉刺有一定的疗效，同时还能够预防秋冬季节皮肤干燥的现象。如果是干性和中性皮肤可以抵抗衰老、去除皱纹；如果是油性皮肤，则需要加入一勺柠檬汁。

维生素e外用水果面膜

配方：维生素E +鸡蛋清+ (去皮)时鲜水果

使用方法：

1.把(去皮)黄瓜或柠檬、香蕉、荔枝等时令水果打出汁，加入鸡蛋清，滴一滴维生素E，混合调匀，捣成泥状。

2.均匀敷在脸上，15分钟后用温水洗净。

功效：此方法不仅可以补水保湿，还能够美白、消炎。

维生素e外用化妆水面膜

配方：维生素E+化妆水+精华素

使用方法：

1.取一粒压缩面膜纸，放进容器中，加入适量的化妆水，滴入两滴维生素E，一滴美白精华素。

2.浸泡5分钟，轻轻打开，即变成和脸形一样大小的面膜纸，敷在脸上。

功效：此方法可以美白祛斑、滋润皮肤，并且能够放松心神。

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